Co zrobić by powiększyć obwód talii z beznadziejnych 76 cm?

Co zrobić by powiększyć obwód talii z beznadziejnych 76 cm?

Mam takie oto wymiary:
Klatka: 90
Talia: 76
Biodra: 90

Super wymiary tylko nie dla faceta, jakie ćwiczenia, dieta lub cokolwiek innego pomogło by mi aby doskoczyć do 80 cm a później w górę?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 72,2

Wzrost: 186

Cel treningowy: Powiększenie obwodu talii

Staż treningowy na słowni: Praktycznie żadnen, byłem 2 razy ale mam stały termin i chodzę w poniedziałki

Uprawiane inne sporty: Płyawanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Zaczynam chodzić na siłownię, mam zajęcia z instruktorem ale byłem dopiero 2 razy. W domu mam hantle 2 kg

Dieta: Brak specjalistycznej diety

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Do czego chcesz dążyć, do 90 centymetrowej oponki na brzuchu ? 76-8 w pasie i 105 w klatce wygląda zdecydowanie korzystniej niż 100 w pasie i 120 w klacie...

Tak tylko spójrz na obwód w biodrze, chcę zrobić aby wyglądało to trochę lepiej, bo jak na razie mam typowo kobiecą sylwetkę.

mlody jesteś, z wiekiem sylwetka może nabierze bardziej męskich kształtów.

jak już tak Ci to przeszkadza, to tyraj brzuch, boczne szczególnie

A jakieś ćwiczenia na to są?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp 

Jak masz zajęcia na siłce z instruktorem to niech On ci na miejscu wszystko wyjaśni. Nie bądź w gorącej wodzie kąpany. Dwa razy przy sztandze i chcesz wyglądać jak Herkules.