18 lat, fotki do oceny

yyyy te pozowanie to yyyyy nie bardzo...
słabo

bo wy wszyscy jestescie za***isci w wymiarach, sile i pozowaniu.regulaminu nie mow nic o pozowaniu wiec prosze darowac sobie te komentarze o jeden doswiadczony kulturysta dał taki komentarz.wyslijscie się i napisze cos swojego, motywujacego bo się powtarzacie.

Przez kilkanaście miesięcy zrobiłeś 3,5 cm w bicepsie i 7-8 w pasie?
Przeanalizuj swoje dietę i trening - gdzieś zrobiłeś olbrzymi błąd.

khazad mam spory problem z rozgryzieniem samego siebie.nie wiem jak to możliwe ale mase robiłem przy jakich 2500-2600kcal i o dziwo szło.ba, nawet szło do tego stopnia ze mnie zalewało.ale tam po prawdzie nie było z czego obcinać.

w tych kilkunastu miesiącach były też przerwy.jedna 3 miesieczne.2 razy leżalem w szpitalu.a dieta nie byla od zawsze.a w zasadzie od ostatnich kilku miesiecy.raz była lepsza raz gorsza.

Pomiar pasa z chwili obecnej 91cm.zawsze miałem sporo w pasie ale poniżej 90 musze zejsc bez gadania.powoli fat zaczyna leciec.tamte 35 w lapie jak dobrze pamiętam było mierzone po treningu.wiec jest to troche więcej niż 3,5cm różnicy.

za szybko na ocenę

:)

:):)

pracuj dalej

Gość ma ponad rok stażu wiec niewiem czemu ma być za wcześnie na ocene,dobrze ze wrzucil fotki bo gdzies faktycznie popelnia spory bład,podejrzewam ze w diecie,wydaje mi sie mentos ze 2500 kcal na 80kg to o wiele za malo a zalewalo cie byc moze od nadmiaru wegli,sproboj jeszcze raz ulozyc diete bo to naprawde najwazniejsza sprawa zaraz po odpowiednim treningu,wazne ze widac spora poprawe od poprzednich zdjec,uloz od nowa diete,przenalizuj plan i rosnij !

sylwetka jak na tyle stazu to bardzo dobra;]