Prosze o pomoc - rade

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: prosze , pomoc , rade

Ilość wyświetleń tematu: 531

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Boom1551

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 119

Witam ćwiczę już rok , cel treningowy- masa wiek- 18 lat waga- 80kg wzrost 172c m.Ułożyłem sobie plan treningowy.chodzi mi tylko o to żebyście ocenili czy połączenia poszczególnych partii mięśniowych w moim planie czy są dobre ;] z góry dzięki.

Poniedziałek

Klata + Triceps

Środa

Plecy + Biceps + Brzuch

Piątek

Nogi + Barki + Brzuch

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Paker060

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 158 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7733

Połączenia są dobre,choć możesz zamiast

klatka triceps dać klatka biceps

a zamiast

plecy biceps dać plecy triceps

będziesz wtedy mógł wtedy ćwiczyć bicepsy i tricepsy na większych ciężarach bo nie będą zmęczone podczas treningu dużych grup mięśniowych