Prosze o ocene specialistów!!!!!!!!!!!!!!

wykonywanie odrazu po sobie 2 rożnych ćwiczeń na ta sama partie

Pomyliłeś się, to są serie łączone.

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

A od siebie radzę zrobić testy wątrobowe po cyklu z metki, jak nie masz zielonego pojęcia jak się za to brać - wrażenia gwarantowane!

Jak ktoś lubi niszczyć sobie zdrowie to niech wpieprza nawet koks łyżkami, po co przejmować się tym, sam będzie po latach pluł sobie w brodę : ) Dieta + mono i białko i nic więcej nie trzeba do szczęścia : )

A i tak mono tylko od czasu do czasu, a białko jak nie można zjeść

dobrze ze sie dowiedzialem czy ten plan jest dobry haha

Przecież raczej wiesz więcej od nas, w tym dziale mało kto myśli, że jest tak doświadczony w tym sporcie aby być gotowym na sięgnięcie po koksy. My tutaj sobie rośniemy na tradycyjnych metodach, bo jeszcze nie jesteśmy takimi badassami

yaibaben to wykonanie 2 ćwiczeń na przeciwstawne (antagonistyczne) grupy miesniowe!!
a nie te same!! poczytaj moze metody treningu dla poczatkujacych i z tego ułóż jakis sensowny plan

-Plan do dupy bo sie nie trzyma kupy.

-Jedziesz z koksami i jesteś duży z chu*owymi wynikami

-jak troche poczytasz to Ci sie mózg odświerzy!!!! bo na ten staż i doświadczenie to jestes początkujacym......