mam prośbe do starszych i bardziej doswiadczonych kolegów.
Pierwszy cykl mam juz za soba. Brałem suple typu xxl mass i kreatyne cm3. Troche mi sie przytylo,ale nie tyle ile bym chcial. Wze teraz 88kg przy wzroscie 190. Jak bralem suple i cwiczylem (bo po 1 ceklu wlasnie robie przerwe)to przytylem do 93,przez 3 miechy.Ale dla mnie to troche przy mało diety ulozonej nie mam,ale nie jadam rzeczy typu,słodycze,różnegogo rodzaju miesa smazone na zwykłym oleju,staram sie jesc gotowane albo na parze,nie pije alkoholu i gazowanego itp. Staram sie trzymac tego co najbardziej moze mi pomoc w przybraniu wagi.Bio nie za bardzo mnei stac :-/ Cwicze w domu,mam ławeczke,chantle.
Wiec prosze o rade jakie odzywki bylby dobre do tego zebym przybral na wadze.Co do gainera dorzucic,jakie aminokwasy,czy kreatyna to byloby dobre rozwiazanie...?
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak
Wiek: 25
Waga: 88
Wzrost: 190
Cel cyklu: budowa masy mieśniowej
stosowane już wcześniej suplementy : tak
Uprawiane inne sporty: teraz rzadko,bo pracuje
stosowane wcześniej spalacze : nie
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak
ilość dni wolnych od kreatyny: brak
przewidziane finanse na cykl: średnie
uwagi i sugestie: brak
Staż treningowy: początkujacy,chce zacząc 2 cykl