Trening do poprawy... freed85 zajrzyj jak masz chwile,

prosiłbym o poprawe.

l sit 3x
stanie na rekach 10x
dipsy 5x
drązek cieżar 5x
pompki na jednej rece 4x
pompki ala planche 3x

myśle bardziej nad siłą...
wie c nie wiem jakie ćwiczenia mogę wykonywac.

Jak chcesz robić stanie na rękach to L-sit musi być jako drugi bo brzuch stabilizuje ciało podczas stania i wykonywanie L-sita na początku to zły pomysł bo zbyt mocno go zmęczy.
Pompki jednorącz będą najlepsze inne nie są potrzebne. Zamiast podciągania z obciążeniem proponuje podciąganie do mostka bardzo dobre ćwiczenie. Kup sobie kółko rehabilitacyjne jest niedrogie a bardzo dobrze ćwiczy się na nim brzuch i prostownik, jak masz w domu jakąś śliską powierzchnie typu kafelki lub panele możesz opcjonalnie zamiast kółka używać ręcznika na początek. Na koniec oddaj sobie pistolety i masz dobry trening.

powiedz mi podciągnmie do mostka czyli? klasyczne podciąganie?
i wymienic l sit po staniu na rekach tak...
a co do serii w staniu narekach nie masz watpliwości??


chodzi mi o siłe chce poprawić siłe...

Mostek to takie miejsce poniżej klatki piersiowej Nie mam zastrzeżeń co do serii. Oczywiście L-sit po staniu.

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-04-15 22:09:45

widze ze trenujesz bjj w okienku dojrzałem
jawłaśnie bardziej sie skupiam pod poprawe siły na sparingi i powiedz mi jakie ćw byś sugerowal...

pozdrawiam.

Najważniejsza sprawa to koordynacja z ćwiczeń to zalecam ściągniecie sobie z jakiegoś torrenta Ginastica Natural ewentualnie ćwiczenia z jogi. Jak jesteś początkujący to powinieneś unikać używania siły na sparingach zamiast tego często zmieniaj pozycje i próbuj różnych technik wyjdzie ci to na dobre w przyszłości. Bjj to sport dla słabych i leniwych Siłą to ty się będziesz mógł posługiwać kiedy będziesz przepasany czarnym pasem. Przy takim poziomie wyszkolenia technicznego ma to już spore znaczenie. Wiele osób początkujących walczy siłowo i to daje dobre skutki ale jeżeli chcesz być dobry w bjj to musisz się tego oduczyć bo więcej sobie przyswoisz praktycznej wiedzy.

aaa...
ja nie twierdze ze sparuje co chwilkę wiem ze terchnika to siła
poprostu chce sie dowiedziec o jakihś ciekawszych ćwiczeniachna siłe pod katem jj

pozdrawiam

Ćwiczenia siłowe takie same jak wszędzie. Co się sprawdza w innym sporcie to w bjj i innych dyscyplinach też się sprawdzi.