4froman
Mam problem z przygotowaniem sobie planu który jak najlepiej przygotowałby mnie do testów sprawnościowych w szkole do której się wybieram.
Program miałby objąć takie ćwiczenia ,które pomogły by polepszyć moje wyniki w :
-biegu na 1000 m.
-biegu 10x10 .
-podciąganie na drążku.
Czas jakim dysponuje to od dziś do 8-15.07.2011 .
Dotychczas tydzień biegałem 5km rozbiegania ,3*100m 80% sprintu,3*1 km bieg z progressem.
Z góry dziękuje za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 73,80
Wzrost: 182
Cel treningowy: Jak najszybszy postęp.
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: piłka nożna,koszykówka,pływanie.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,sztanga,sztangielki.
Dieta: Na razie żadnej nie mam.
Przeciwskaznania medyczne: nie ma.
Zażywane suplementy: nie używam (ale moge zacząć) :)
Program miałby objąć takie ćwiczenia ,które pomogły by polepszyć moje wyniki w :
-biegu na 1000 m.
-biegu 10x10 .
-podciąganie na drążku.
Czas jakim dysponuje to od dziś do 8-15.07.2011 .
Dotychczas tydzień biegałem 5km rozbiegania ,3*100m 80% sprintu,3*1 km bieg z progressem.
Z góry dziękuje za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 73,80
Wzrost: 182
Cel treningowy: Jak najszybszy postęp.
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: piłka nożna,koszykówka,pływanie.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,sztanga,sztangielki.
Dieta: Na razie żadnej nie mam.
Przeciwskaznania medyczne: nie ma.
Zażywane suplementy: nie używam (ale moge zacząć) :)
Krzysztof Piekarz
