HST do oceny

Witam :) Przejde od razu do rzeczy, czy plan jest poprawny :P?
staż mój to z 3 miesiące:P.
Generalnie mam zamiar na bieżąco gdzieś wrzucać moje postępy na hst no ale, na ten moment od poniedziałku czeka mnie roztrenowanie ;/

15
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x15
-wiosłowanie sztangą w opadzie 1x15
-martwy ciąg 1x15
-wyciskanie sztangi w górę 1x15
-przysiad 1x15
-szrugsy 1x15
-uginanie sztangą 1x15
-francuskie leżąc 1x15
+łydki
10
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x10
-wiosłowanie sztangą w opadzie 2x10
-martwy ciąg 2x10
-wyciskanie sztangi w górę 2x10
-przysiad 3x10
-szrugsy 2x10
-uginanie sztangą 2x10
-francuskie leżąc 2x10
+łydki

-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x5
-wiosłowanie sztangą w opadzie 3x5
-martwy ciąg 2x5
-wyciskanie sztangi w górę 3x5
-przysiad 3x5
-szrugsy 2x5
-uginanie sztangą 3x5
-francuskie leżąc 3x5
+łydki
Ponadto zastanawiam się jak tu mądrze dorzucić rozpiętki bo bardzo ładnie wchodzi mi to ćwiczenie :P
pozdro

szrugsy wywal
martwy ciag na zmiane z przysiadami ( co trening)
zamiast płaskiej daj skos hantla/sztanga
co do postepów,konsultacji,rad- załóż dziennik w dziale dla początkujących

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-04-07 11:01:06

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-04-07 11:01:27

yh, troche lipe odwaliłem przy sprawdzaniu 10ątek :<, powtórzyć to czy moge wpisać nieco zaniżone maxy ;P ?

lipy tzn? niewyrobiłes liczby powt?

miałem zapas siły przy zrobionej liczbie powtórzeń :>
Ciężki dzień ogólnie xD
Edit:
[quote]zamiast płaskiej daj skos hantla/sztanga