kreatyna+bcaa+hmb

1.WIEK:20
2.WAGA:85
3.WZROST: 179
4.WYMIARY:
BICEPS: 38
KLATA: 105
UDO: 54
TALIA: 88
5.STAZ NA SILOWNI: 20miesiecy
6.DIETA
BIALKO: 150g
WEGLOWDANY: 300g
TLUSZCZ: 60g
7.ILE I JAKIE PERZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8.TRENING: masa
9.CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:
11.POZIOM BF%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY mezomorfik.
13.STAN ZDROWIA: Bardzo dobry
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: całkiem spore
15.WYNIKI SILOWE

klata : 92kg
martwy ciąg : 115kg
przysiad :100


mam zakupiona kreatyne i bcaa z olimpu dodatkowo moge odkupic od kumpla za polowe ceny hmb rowniez z olimp..
jak sadzicie czy warto je dokupic?
i jesli mozecie to pomozcie mi w rozpisaniu cyklu
wczesniej tylko raz brałem krete i nie bardzo sie orientuje jak go rozpisac
chciałem tak
w dt po treningu 4kaps kreatyny+2bcaa+ ewentualnie 2hmb po przebudzeni+2hmbprzed treningiem
w dnt 4kaps kreatyny w godzinach ktorych normalnie koncze trening+ ewentualnie rano na czczo i przed snem po 2 tabsy hmb
piszcie wasze sugestie czy dobrze rozplanowałem cykl lub podajcie jak powinienem to brac

DZIAŁANIE HMB
https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

dzieki za linka, wiec chyba zrezygnuje z hmb choc moglem miec 180kaps za 30 zl wiec duzo bym nie ryzykował,

szkoda kasy
lepiej kupic 2kg kury za to

a jak moge brac kreatyne+bcaa tak jak podałem czy inaczej?

bcaa daj minimum 9 kapsow przed i po treningu

kreatyna DT rano 4, po treningu 4, dnt rano 4