Pomoc w zastosowaniu małego zestawu

Witam, mam mały znak zapytania co kiedy brać. Mam zamiar wciągnąć:
Olimp - Creatine Xplode + dekstro
Nutrabolics - Amino Power 2000
Olimp - AAKG Extreme Mega Caps

Mój trening tygodniowy to 3 dni porannego biegania (30-40minut) i w te same dni siłownia pod wieczór oraz 3 dni kickbox. Trening na przemian czyli dzień biegania i siłownia, dzień kick i tak na zmianę.

Tu pytanie jak brać wyżej wymienione suple.

Myślałem żeby w dni biegania z siłką brać kretke z dekstro rano przed bieganiem i tu nie wiem kiedy druga porcja czy przed siłownią czy po siłowni, aminy do śniadania czyli po bieganiu i po siłowni, no i AAKG przed siłką, po i na noc przed snem.

W dni kickboxu kretka przed śniadaniem później kretka z dekstro przed treningiem (czy może lepiej po?), aminy do śniadania i po treningu, AAKG przed treningiem i po.

Proszę o poradę, jak najoptymalniej to wszystko brać ?

Dzień bieganie/siłka:
rano 5 gram kreatyny + 3 kaps amino przed bieganiem
po bieganiu 40 gram dekstro

przed siłownią 4 kaps AAKG
po siłowni 5 gram kreatyny + 40 gram dekstro + 3 kaps amino

Dzień kickboxing:
rano 5 gram kreatyny + 3 kaps amino
przed kickboxingiem 3 kaps amino po treningu 40 gram dekstro

ja tak bym to zapodawał.

hmm... i w dzień kicka tylko jedna porcja kretki a AAKG w ogóle ? W ten sposób cały cykl brania wyjdzie troche długi albo zostanie mi poprostu troche tego. Myślałem o siedmiu tygodniach...

Nie wiem czy większa "pompa" mięśniowa nie będzie przeszkadzała w treningu kickboxing
możesz wrzucić 2 kaps przed i 2 po treningu kickboxing, albo nawet tylko po

No tak, ale AAKG tylko przed treningiem bym brał i ew. Po treningu 2 kapsy. Jeżeli chodzi o siłownie oczywiście. Na kicku nie bierz AAKG, bo nie ma zastosowania w sztukach walki, bardziej jeśli chodzi o siłownię. Dekstroza jeżeli ma być transporterem, to nim nie będzie, bo nim nie jest . Jeśli jeszcze jej nie masz to bez sensu ją kupować.

No dekstro już mam bo było w gratisie do kretki. Mniej więcej już mi się rozjaśniło ale zastanawiam się jeszcze nad jedną rzeczą. Czy kreatynke brać lepiej przed treningiem czy po w dawkowaniu pisze, że po treningu natomiast na innych produktach kreatynowych często jest, że przed i tak mi się to bardziej uśmiechało (że niby coś tam lepiej będzie na tej siłce )

DT 5g rano 5g po trenie
DNT rano 5g

bierz po przed dajesz argininę i ona poprawi Ci komfort treningu
na produktach kreatynowych często jest napisane że przed ze względu
na zawarte w nich dodatki typu kofeina cytrulina czy właśnie arginina

dokładnie tak jak rozpisał EmLow

Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-04-11 21:36:58