ocencie ,doradcie 2.5 roku masa:)

wuchta34 jaki polecasz zwykly fbw czy fbw 5x5 hm?? - trenowałem blisko rok FBW 15 10 5 Wodyna i efekty były bdb. Nie trenowałem 5x5


Czy na redukcje i "ubicie mięśni" - chodzi mi o lepsze efekty wizualne jak to nazwałeś lepszy jest FBW czy Split? - jeśli nie znasz dobrze swojego ciała i reakcji na trening dzielony to polecam FBW, który bdb przyczyni się do poprawy jakości umięśnienia. Obecnie trenuję splitem ale wiem czego potrzebuje organizm i jak trenować aby były efekty. Jest to wynikiem wieloletniego treningu jak i metody "prób i błędów". Każdy trenując splitem sam musi obserwować ciało i dozować bodźce treningowe. Nie jest to łatwe gdyż łatwo można doprowadzić do przetrenowania lub stagnacji.
Moim zdaniem nie od samego treningu czy to FBW czy też splita zależy efekt "ubicia" tylko od diety. Bez niej to najlepszy split nie pomoże

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-03-06 19:26:26

Ćwiczę ponad rok splitem i szczerze już nawet zapomniałem, że można inaczej... Niedługo chciałbym zacząć redukcje dlatego zaciekawiła mnie twoja poprzednia wypowiedź. Dzięki za wypowiedź. ; ) pzdr.

jeśli nie masz problemów z kolanami to FBW będzie si.

Odmiana w treningu mile widziana

Tylko po zmianie na FBW za szybko nie zniechęcaj się bo ja dopiero po ok 3miechach zaczynałem widzieć pierwsze efekty sylwetkowe (poprawę w sylwetce).

wuchta34 witam
tak maja wygladac te serie powtorzeniowe???
dobra juz wiem pon 3 serie sroda 4 a piatek 5 serii tak a byc:)?
PON 15 * A
SR 10 * B
PT 5 * A

PON 15 * B
SR 10 * A
PT 5 * B



A:

1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ
2 PRZYSIADY
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:)
i co tu dac moge???
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM
6 UGINANIE NOG
7 LYDKI A (wolny wybor)
8 PRZEDRAMIONA


B:
1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
3 MARTWY CIAG
4 WYCISKANIE LEZAC
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM
6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC
7 PROSTOWANIE NOG
8 LYDKI
8 PRZEDRAMIONA


Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2011-03-07 17:05:42

Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2011-03-09 13:11:17

Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2011-03-10 20:53:40

Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2011-03-10 20:54:42

witam
wymarozne 39 szkoda tylko ze na pompie ale moze kiedys dojde ze bez:)

Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2011-03-17 19:39:35

nie jest zle ale do michy

niezle :)