skurcze 2glowych ud

Witam mam taki problem ze podczas robienia przysiadów moje uda wytrzymują ciężar bez problemu, a po pierwszym lub drugim powtórzeniu dostaje skurczu na pośladach.
Wie ktoś jak temu zaradzić ?

Witam,

Rozgrzewka jest przed przysiadami ?? rozciągasz mieśnie ??
Jeżeli nie to zacznij....
Jeżeli rozciągasz to jedyna rzecz jaka potrzebujesz to jeść magnez
to zapobiegnie skurczom mięśni

Na skurcze magnez+potas np. aspargin. O ile to skurcze, a nie jakieś naderwanie mięśnia. Zadbaj o rozgrzewkę mięśni. Pośladki dobrze można rozgrzać przy wspięciach w staniu.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-10 14:59:21

Myślę że może być coś z tym rozciąganiem mięśni ,lub po prostu za słaba rozgrzewka.
Mam jeszcze jedno pytanie może trochę z innej beczki
Czy biegi szarpane typu sprinty itp są odpowiedzialne za spalanie mięśni w dużo większym stopniu niż aeroby? Mam tutaj na myśli granie w piłkę nożna czy to przyczynia się do utraty masy mięśniowej?

Nie chce Cie w bład wprowadzać ale z tego co mi wiadomo jak i z własnego doświadczenia aeroby i bieganie nie spala mieśni tylko ich tkanke tłuszczowa która zasłania mieśnie chyba że biegasz 1h+ wtedy występuje jakieś spalenie mieśni ale napewno nie w dużym stopniu.

Acha dziekuje jeszcze jakbym mogl prosic jaks inna osobe, by wypowiedziala sie na ten temat :)

Jeżeli Twój trening piłki nożnej będzie zbyt wzmożony, możesz podnieść liczbę KCAL, wtedy mógłbyś zahamować proces spalania. Zresztą bez ankiety trudno cokolwiek Tobie doradzić.

Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-04-11 01:06:44

a przy owych biegach- szarpanych- nie dopadaja Cie skurcze?

przed treningiem siłowym zbyt intensywne rozciaganie nie jest wskazane...

diete pod każdym właściwie kątem należałoby rozważyć- pod kątem niedoboru minerałow szczególnie