Co jeszcze

czesc mam 16 lat waze 60kg i mam 170cm wzrostu moim celem jest zrobienie masy tak do 75kg i wyscwiczenie tego
ogolnie to teraz jem wszystko robie A6W .cwicze na laweczce i robie pompki wystarczy to narazie czy cos dodac ??ogolnie cwicze codziennie po trochu lepiej tak czy np 3x w tygodniu ale porzadnie??
jak cos to juz poczytalem temat "pierwsza wizyta Jasia na forum":d

ZAPOMNIALEM DODAC JESZCZE oprocz tego jestem dosc aktywny fizycznie jezdze na rowerze czesto cwicze breaka cos tam biegam itp...

jednym slowem porazka.
zeby wiedziec co i jak dziala powinienes wiecej czytac podwieszone szczegolnie w dziale odzywianie.
jedzenie wszystkiego da tyle co nic tak samo pompki itp. nie mozna przy takim treningu i diecie mowic o masie
pzdr