PROSZĘ O POMOC

czyli pierwszy dzień jest wszystko dobrze tylko wywalam ten chleb. a czy mogę np ułożyć sobie takie trzy dni dobre i jeść je cały czas na zmianę? czy muszę cały tydzień ułożyć?

mozesz ulozyc sobie takie 3 ,mozesz ulozyc na kazdy dzien tygodnia inna bez roznicy wazne zeby zapotrzebowanie i BTW sie zbytnio nie roznilo

napisalam powyzej, ze mozesz sobie zmieniac skladniki w diecie (np. rybe wymieniac z mięsem, rozne rodzaje mięs, warzyw, czy kasze wymiennie z ryzem, etc..), albo jesli wytrwasz i uwazasz ze nie potrzebujesz czestych zmian (tak jak ja) to wtedy nie musisz zmieniac. to juz rzecz gustu i oczywiscie obserwacja ciala/obwodów, bo jak efekty nie sa zadowalające po kilku tygodniach, to znaczy, że cos gdzieś nie jest tak jak potrzeba :)

no to ty już długo jesteś wciągnięta w to forum. ja dopiero jakieś dwa tygodnie ale całymi dniami na nim siedzę szczególnie że nie pracuje. mój brat wykupił sobie tutaj dietę z plany SFD na redukcje i masę. Stosuje ją od poniedziałku. Ja też miałam wykupować ale mam do wyboru albo karnet na siłownie albo tą dietę więc wolałam karnet na siłownie i ułożyć sobie sama dietę oczywiście z waszą pomocą by mi się to nie udało. :)

no i właśnie teraz jeszcze muszę obliczyć te wszystkie proporcje czy mi się to będzie wszystko zgadzać. bo teraz sobie dopiero ustalałam jadłospis. to będzie dopiero masakra. :(

proponuje: sciagnij sobie z netu dziennik vitalmax, wpiszesz tam wszelkie niezbedne dane o sobie i sam Ci wyliczy gramatury :DDDD
to spore ułatwienie

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-07 12:27:55

a czy do tego sera białego mogę dodać troszkę jogurtu naturalnego i szczyptę cukru albo słodzik w płynie czy nie bardzo?

ściągnęłam ten dziennik i obliczyłam wyszło mi:
1566kcal
122g białka
108g tłuszczy
26g węglowodany

ale jak próbuje wpisywać w dni tygodnia to pisze mi że jest chroniony hasłem :(

Zmieniony przez - karola8845 w dniu 2011-04-07 13:02:33

czyli:
białko 112g-488kcal
tłuszcze 108g-972kcal
węglowodany 26g-104kcal

strasznie dużo tych tluszczy

dlaczego tak malo węgli????? na starcie nie musisz ich tak drastycznie ciąć :D