Rzeźba?

Ćwiczę od 5 miesięcy, cały czas na masę tj. 2 trening po 2 miesiące masa i miesiąc takiej ogólnorozwojówki był.
Mięśnia trochę złapałem, ale tłuszczu również. Zależy mi na estetycznej sylwetce- jak najmniej bf(w granicach rozskądku).
Foty:
[zapodaj.net/590b5ed65342.jpg.html]
[zapodaj.net/25fae5c0fd9b.jpg.html]
[zapodaj.net/e4819beafc82.jpg.html]

Co zrobić żeby zlikwidować tłuszcz na brzuchu i trochę lipo(mam nadzieję, że to lipo) nie tracąc na mięśniach?
Do tego chciałbym zbudować dobre mięśnie brzucha, tylko nie wiem co w jakiej kolejności.
Dodam, że mięśnie brzucha mam BARDZO słabe.

Pozdrawiam

Na brzuch podstawowe ćwiczenia mc/przysiad/wiosłowania/poręcze/drazek itd.

https://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html

Tobie masy mięśniowej trzeba, pilnuj diety jak cię zalewa.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-06 21:44:33

Trochę by się przydało, ale nie zależy mi na wymiarach.
Obcięcie węgli, i 30 minut aero po treningu się przyda?
Do tego zmodyfikować jakoś trening typu krótsze przerwy czy coś?

Pilnuj jedzenia, nie dodawaj na razie aerobów.