Spalic opone w miare szybko

Witam,mam pytanie czy bylby ktos w stanie rozpisac mi jakas fajna dietke?Oczywiscie oprocz tego aeroby,bieganie,rower,teraz nosze sie z zamiarem zapisania na basen.Od razu powiem ze przy wzroscie 191 cm waze 104kg a lato coraz blizejZ gory dzieki za pomoc.Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 107

Wzrost: 191

Obwód klatki: 106

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 103

Obwód uda: 61

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: jak na razie zadna,byla silownia ale z powodu wyjazdu brzuszek urosl

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Zaczynam biegac,basen

Odżywianie: Jem tlusto niestety ale nie ukrywam ze chetnie zmienie nawyki

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: Astma

Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko byle osiagnac cel:)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie bylo

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

nikt tu nie uklada diet na prośbe. sam musisz to zrobic, wkleic, a my poprawimy

Tylko nie mam jak na razie pomyslu na zadna diete?Moze jakies male sugestie?

wszystko znajdziesz w postach podwieszonych.

pzdr/

Dzieki.A powiedz mi jakies dodatkowe spalacze do tego polecasz?

nie.

pzdr/

A jakie cwiczenia polecilbys do zbicia brzucha?

Na zbicie brzucha: dieta, trening siłowy, areoby. To jest recepta na sukces

Zmieniony przez - bartooo w dniu 2011-04-06 21:17:07

A masz jakas ciekawa dietke?A bieganie,rower,basen?

No ja z dietą też mam problem.
Każda aktywność fizyczna będzie dobra. Pływanie i bieganie angażuje większą liczbę mięśni.

Najgorsze jest to ze wszystko idzie w brzuch;)20 minut biego starczy co 2 dni i basen 2 razy w tygodniu bedzie ok?