ćwiczenia na skurcz łydek?

Witam!
Biorę magnez i potas. Obwód łydki mam 42cm trenuje piłkę nozną treningi 2 razy w tygodniu + mecz ale oprocz tego gram sam z kolegami. Od jakiegoś czasu mam tak że pod koniec meczy ok 80minuta gdy biegam czuję, że mięśnie mają juz dosc tzn. w kazdej chwili może mnie zlapac skurcz i muszę zwalniać tępo.. Gdy ubiorę ochraniacz + getre opinają one moją nogę i myslę, że taki też może być powod, iż krążenie zostaje zaburzone? Niby mam siłę dalej szybko i dużo biegac a nogi nie pozwalają.. Może są jakieś cwiczenia aby nie wiem wzmocnić te miesnie aby skurcz nie łapał lub cos w tym stylu? Dodam, że na łydkach nie mam tłuszczu tylko same mieśnie

1. Po co zakładasz 2 tematy o tym samym?
2. Wydaje mi się, że zacząłeś dopieo sezon i to może być spowodowane większym wysiłkiem niż w ciągu zimy. Ostatni też grałem w piłkę, jeden skok do główki i kurcz w łydce. Potem do szło coś takiego (nie wiem jak to dokładnie określić), że "palec od nogi nachodził na inny". Wydaje mi się, że to kwestia ponownego przygotowania organizmu. Wraz z czasem powinno być lepiej.

Możesz robić profilaktyczne jakieś wspięcia, czy coś w tym stylu.

Dobrze, że bierzesz magnez. Tylko jak długo go bierzesz? I o jakiej porze, bo to też jest ważne.

Magnez z potasem codziennie zazwyczaj po obiedzie tzn. ok godziny 14 lub wieczorem po 6.. w dzień meczu tak gdzieś z 2 godziny przed..

Chodzi o to z tym, (tak czytałem), że magnez wydalasz z pierwszym moczem, więc najkorzystniej brać go przed snem.

Od kiedy masz te kurcze?

kup sobie ziomus aspargin i daj dobra dawke. do tego sok pomidorowy

Biorę od ok 2 tyg aspargin 1 tabletke dziennie zastanawiam się czy nie zwiększyć do 2 ;) Od tego weekendu na mec zkupie sobie powerade bo ponoć lepiej nawadnia organizm wiecie coś na jego temat dokładniej? Podczas treningów, luznych meczy z kolegami nie mam skurczów tylko podczas ciezkiego meczu .. Mama i brat mieli żylaki więc moze też bedę miał i zyly są moze "słabsze" ? Jesli nie ustąpi pojde do lekarza:)

streeeeeeczing. Rozciagaj sie jak masz skurcze miesni to trzeba je rozciagnac amatorze. Pewnie po treningach czy po meczach nie masz rozbierania ani rozciagania.

rozbierania=rozbiegania sory