Zastó w chudnięciu

Witam,
z wracam sie z prośbą o pomoc w ustaleniu przyczyny i pomocy z nastepującym problemem:
jakoś w styczniu rozpoczałem redukcję i udało mi sie zejsć z 85 kg do 80. Pod koniec lutego zrobiłem 14 dni przerwy i jechałem na 0 w treningu i po tym czasie znów rozpoczałem redukcje tym razem na fbw by dojść do zaplanowanych 75 kg. Niestety nie idzie...waga stoi na 80kg i wymiary również stoją, obciąłem węglowodany. Nie wiem o co chodzi:/
Moje pytanie jednak dotyczy również innej sprawy. Na treningi moge sobie pozwolić z reguły wieczorem i troche boję sie o jedzenie węgli przed położeniem sie spać, jednak mówi sie, że jesli chodzi o wegle po treningu to nie ma obaw. Jednak czy wyeliminować może węgle w posiłku po aerobach/hiit w dnie nietreningowe?
Czy moze jeszcze obciąć węgle?

Ostatnio nie robię osobno aero bo mi się nie chce Nudzą mnie strasznie więc je wpycham po siłowym. W dni bez siłowych to wolę jakąś tabatę czy HIIT (albo całkowite obijanie się :D). Też nie lubię węgli na noc (źle mi się śpi), no ale u mnie to i tak treningi wcześniej wychodzą więc nie mam konieczności jedzenia ich w ostatnim posiłku. Po samych aerobach pewnie bym węgli nie jadła tak późno, ale to tylko moja prywatna opinia nie koniecznie mająca potwierdzenie u innych. Mi wszelkie low cab służą bardzo.

wklej diete z jednego dnia i wypełnij ankiete, bo trudno cokolwiek ocenić "w ciemno"

przepraszam, byłem przekonany ze mam uzupełnioną ankiete teraz powinno byc ok
dieta:
1. 7.00 jogurt naturalny 175g, płatki owsiane 25g, jabłko, banan
2. 11.00 kurczak/ryba 120g, ryż brązowy/makaron brązowy 25g, jakies warzywo/surówka
3. 15.00 kurczak/ryba 120g, warzywa
4. 18.30/19.00 kurczak/ryba 120g, warzywo (mało) - przed treningiem + BCAA+ thermo speed extreme
5. 22.00/22.30 kurczak/ryba 120g, ryż/makaron 25g - po treningu

Trening to w tej chwili FBW - ok. 40 min a po tym 30 min aero,
w dni nietreningowe same aero/hiit - moze w te dni wyelimonawc wegle po bieganiu?
dzięki za odp

dodam jeszcze, że głównie martwi mnie ta późna pora treningu i aerobów i do tego spożycie wegli po nich.
Moze po bieganiu w nt zjesc tylk twaróg bez wegli?

Na śniadanie zamiast jogurtu daj jajka . Co do węgli po bieganiu to nie wiem.

Bo dieta jest do bani. Nie jest to ani low carb ani zbilansowana. Bardzo mało węgli i w ogóle brak zdrowych tłuszczy. Gdzie orzechy, oliwa z oliwek, migdały? Czym się kierowałeś układając taką dietę? Ile tam masz kcal?

A tłuszcze w tej diecie to gdzie masz?

w tej diecie jest max 1000kcal

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-04-04 13:45:16

A no fakt, ilości jak dla anorektyczki :)

O fak, on je mniej węgli niż moja panna na redukcji + zero tłuszczy ...

orzechy/migdały ok 20/30 g dodawane są do śniadania i do posiłku przed treningiem,
oliwa z oliwek/olej lniany do reszty posiłków (tych bez węgli