arabella0/start!

Orbitrek lepszy i nie aeroby a interwały

interwały .....a jak mają one wyglądac tzn czy obowiazuje jakis specjalny czas i system


Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-03-30 15:40:33

witam dzisiaj ,jadło na jutro daję,a co ztymi interwałami ??
czytałam że one tylo w dni bez siłowni są dobre. prawda to??

mam nadzieję że mi się nie wydaje ale zauważam zmiany w wyglądzie moich kończyn dolnych udo trzyma się mocno tak jak dotychczas ale wizualnie pomiedzy kolanem a górnym udem noga wyglada lepiej.myślę że to nie złudzenie

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-03-31 12:04:54

niekoniecznie po silowym tez mozesz zrobic
PO prostu zacznij w systemie np na orbiterku 30sek wolno/30sek bardzo szybko i tak zrob po rozgrzewce z 4 x na poczatek i pozniej juz wolniej na rotruchtanie

dzięki obliques,super jesteście pomocne dziewczynki , bardzo was lubię

nie jest dobrze ze mna ,zamiast ubywać ciągle rosnę. dzisiejsze pomiary
biust 88
pod biustem 74
talia pępek -
talia najwęższe 68
biodra 94
uda 57.5
łydka 34.5

przeyebane, co robić??

arabella0 jak na moje oko za dużo nabiału masz w diecie.

moje dzisiejsze jedzenie

daj kalorycznosc na 1600 podnies tluszcz zmniejsz weglowodany do 50g liczone ze straczkowych i ziaren i owocow

jak cwiczysz melduj sie czesciej

Tak myślisz Martasi??? dojadam serem bo mięsem to mi się już odbija,uda mam jak pałeczki z kurczaka szczególnie w tej górnej części. nie powiem bo są twardsze niż były waga taka sama ale w nogawki ledwo co się mieszcze

oblies węgli tylko 50 g dziennie ???
policzyłam białka 130 węgle 50 tłuszcz 97 ??? nie wiem czy dobrze

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-04-04 10:41:03

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-04-04 10:43:08