odrżywianie-dieta siatkarska

Witam.
Zwracam się do Was z gorącą prośbą. Mógłby ktoś z Was udostępnić mi jakichś informacji na temat odżywiania się, diety dla siatkarek?
Czego nie powinna,a co powinna jeść siatkarka? Czego unikać?

płeć: kobieta
wzrost: 168
waga 53 kg
trenuję 8 miesięcy.

nie ma zadnych specjalnych diet, poprostu zdrowe odzywianie - '10 wskazowek żywieniowych' przeczytaj

A co do chleba i ziemniaków.
Unikac ?

przeczytasz bedziesz wiedziała wszytsko co potrzebujesz