Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
104
Witam. Wczoraj zaczęły mnie boleć plecy, początkowo był to dosyć mocny ból, potem sie nasilił, dziś boli mnie bardzo, szczególnie kiedy sie ruszam, kiedy siedzę lub leżę nieruchomo to w ogole go nie odczuwam, denerwuje mnie to bo juz musialem odpuscic sobie imprezy, nie wiem czym to może być spowodowane, ćwiczę 1.5 roku na siłowni ale nie robię żadnego ćwiczenia które mogłoby obciążać kręgosłup, a jak już się jakieś trafi to staram się poprawnie technicznie je wykonywać :/.
Jak myślicie, przejdzie?:p
Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na rozciągnięcie tego odcinka? Albo np. ustawienie kręgów we właściwej pozycji?
Za pomoc SOGi
Zmieniony przez - probena w dniu 2011-04-02 13:22:08
Szacuny
38
Napisanych postów
2551
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31384
Edycja!
Tez mialem problemy (nawet jeszcze troche odczuwam, ale teraz to pikus) z dolnym odcinkiem kregoslupa - kilka dni bolalo, do rodzinnego. Efekt? standard - nacisnela leciutko na glowe, spytala czy nie zabolalo - "nie", to dobrze. Smaruj mascia i bedzie dobrze.
Po tygodniu nie przeszlo to do masazysty (prywatnie rzecz jasna) i sie okazalo, ze wszystko na swoim miejscu nie bylo. Po kilku wizytach (srednio raz na tydz.) bole ustepuja i powoli wracam do cwiczen z obciazeniem dolnego odcinka kregoslupa.
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
584
Z bólami kręgosłupa ma problemy bardzo dużo ludzi a przynajmniej raz każdy dorosły przyznaje się , że miał dolegliwości bólowe.Zdiagnozować musi ból lekarz ale nie bądź na niego zły jeśli nie będzie pewny co ci jest.
W 85% dolegliwości nie daje się, znaleźć źródła ,jest to bardzo trudne.
Profilaktyczne należy m.in prawidłowo podnosić ciężary. Uginaj kolana, nie wyginaj kręgosłupa w pałąk.Podnoś ciężar używając nóg nie pleców. ćwicz po równej ilości powtórzeń brzuszków i grzbietów. Na sam koniec treningu ćw. elongacyjne ( zwis na drążku trzymając się rękami i dobre też jest zwis głowa w dół, nogami zaczepionymi za drążek nie za wysoki. Pozwoli to na rozluźnienie się kręgów a co za tym idzie mniejszy ucisk na nerwy i mniejsze dolegliwości bólowe
Lekceważyć nie należy skutki mogą być nie przyjemne
jeśli to pierwsze bóle to na pewno przejdzie i utrzymają się z 5 dni i wróci wszystko do normy wykonuj w.w ćw i wszystko powinno być ok.
ale jeśli to nie pierwszy raz kiedy bolą cie plecy to warto to skonsultować to z lekarzem.
Zmieniony przez - mmkmrmk7 w dniu 2011-04-03 11:38:11
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
104
A mogło to być spowodowane tym że dwa dni wcześniej skatowałem sobie brzuch, tak że na drugi dzień nie mogłem zrobić ani jednego "brzuszka", i odczuwałem mega mocne zakwasy?;P :/
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
584
jeden raz na pewno nie nie był przyczyną ale jeśli ćwiczysz od np. 1 roku tylko brzuszki, to wtedy masz osłabiony grzbiet.i krążek między kręgowy wysuwa się do tyłu co daje ból
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
104
Zrobię tak, bo ból już przechodzi, może to były mięśnie naciągnięte, lecz wątpię. A wieć wprowadzę do treningu rozgrzewki 10minutowe(nie było ich wcześniej) i ew. stretching czyli rozciąganie lekkie.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
611
to chyba spowodowane brzuszkami, ja robiłem brzuszki na podłodze (tylko miałem koc położony) i tez mnie bolało w tym miejscu. spróbuj robic brzuszki na łóżku albo czyms innym i mniej intensywnie .