Jakby to zorganizować? czwartek sobota niedziela?
...
Napisał(a)
hmm, witam ponownie, diete mam ale siłownie będę musiał jakoś inaczej zorganizować bo na początku było ok ale 3,5h dziennego treningu nie daje czasu na coś innego więc lipa.
Jakby to zorganizować? czwartek sobota niedziela?
Jakby to zorganizować? czwartek sobota niedziela?
...
Napisał(a)
no to ćwicz wtedy wte dni wt-czw-sb
to na klate daj wyciskanie w skosie zamiast rozpietek na maszynie 3s a rozpietki daj 2s
to na klate daj wyciskanie w skosie zamiast rozpietek na maszynie 3s a rozpietki daj 2s
...
Napisał(a)
FBW 12;9
Klatka
Rozpiętki 2x płaska
Wyciskanie sztangi skośna 2x
Barki
wyciskanie sztangi sprzed głowy x3
Triceps
wyciskanie francuskie sztangi leżąc x3
Plecy
Wiosłowanie stojąc
Unoszenie końca sztangi x2
Nogi
Martwy ciąg na prostych nogach x2
przysiady ze sztangą x2
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą x3
Klatka
Rozpiętki 2x płaska
Wyciskanie sztangi skośna 2x
Barki
wyciskanie sztangi sprzed głowy x3
Triceps
wyciskanie francuskie sztangi leżąc x3
Plecy
Wiosłowanie stojąc
Unoszenie końca sztangi x2
Nogi
Martwy ciąg na prostych nogach x2
przysiady ze sztangą x2
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą x3
...
Napisał(a)
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s
Tricepsy:
- wyciskanie sztangi leżąc 2s
Plecy:
- wiosłowanie stojąc 2s
- dzien dobry 2s
Nogi:
- przysiady 2s
- mc na prostych 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s
Tricepsy:
- wyciskanie sztangi leżąc 2s
Plecy:
- wiosłowanie stojąc 2s
- dzien dobry 2s
Nogi:
- przysiady 2s
- mc na prostych 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
Polecane artykuły