pedrylos/masa DROGA NA DEBIUTY!

Zgadza sie tu na kazdym zdjeciu co czesc ciala inaczej wyglada...
np ramie z 1 foty a ostatniej...

Zmieniony przez - pedrylos w dniu 2011-03-27 19:58:47

na treningu pleców nie masz żadnego rodzaju martwego
a w dniu nóg masz mc a nie masz zadnych siadów? ok mc angażuje nogi ale nie w takim stopniu.

zazwyczaj nogi robie do bolu az wiem ze ledwo chodze dlatego tu dalem trening zeby byl to jest wyjatek nogi opieram zazwyczaj na suwnicy,przysiad,hackach,i uginania +lydki

podaj ile wyciskasz na klate nogi martwy ciąg itak dalej

witam

jak droga na debiuty to zapowiada sie ciekawie wiec bede wpadał

powodzenia

Witam w czwartek wstawie nowe zdjecia , oraz wyciski sprawdze bo neta u siebie nie mam prosze wybaczyć.

Nowa dieta co miesiac 50g piersi i 40g wegli wiecej

1.platki owsiane 100g
jaja gotowane 250g
oliwa z oliwek 15g
mleko 3,2 200m

b 43 t 62 w 73 893kcal

2. szkoła...

platki owsiane 100gg
bialko 35g
25g orzechy wloskie
rodzynki susczone 20g
mleko 3,2 200ml

b 49 t 31 w 90 kcal 597

3. przed treningowy

piers 100g
ryz brazowy 100g
oliwa z oliwek 30ml

b 29 t33 w68 kcal 686

4. po treningowy nr1

banan 200g
olimp carbo vit 200ml

b 0 t0 w80 kcal 334

5. 40min po treningowym

piers 100g
ryz bialy 100g

b28 t2 w77 kcal 443

6.
makaron czeterojajeczny 150g
piers 100g

b40 t16 w110 kcal 665

7.
ryz bialy 100g
piers 100g

b28 t2 w77 kcal 443

8.
twarog 100g
15ml oliwy

b19 t20 w4 kcal 265



B255 t152 w597 kcal 4661


Zmieniony przez - pedrylos w dniu 2011-03-29 19:42:08

Zmieniony przez - pedrylos w dniu 2011-03-29 19:44:56

Zmieniony przez - pedrylos w dniu 2011-03-29 19:45:27