k1cek
Witam, chciałbym ułożyć dietę sobie lecz nie wiem jak rodzielić btw na kg masy ciała. zapotrzebowanie to 3980 kcal.
18 lat - 74 kg, 183 cm wzrostu, dzienny trening 3h
18 lat - 74 kg, 183 cm wzrostu, dzienny trening 3h
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
357
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
nie wiem czy nie za duże zapitrzebowanie
daj 2,4g białka
tłuszczy 1,4g
reszta ww wyluicz nie pytaj jak bo temat poleci wszytsko w podwiesoznych
daj 2,4g białka
tłuszczy 1,4g
reszta ww wyluicz nie pytaj jak bo temat poleci wszytsko w podwiesoznych
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
357
nie za dużo, 3 h dziennego treningu to spore zapotrzebowanie, obliczałem wszystko
...
Napisał(a)
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Sam wiesz najlepiej powodzenia
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
357
chyba ww za dużo bo aż 7,8 na kg masy ciała
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
357
2,4 g białka 710 kcal
1,4 g tłuszczy 932 kcal
7,8 g węgli ? ;x 2338 kcal
tak to wychodzi.
1,4 g tłuszczy 932 kcal
7,8 g węgli ? ;x 2338 kcal
tak to wychodzi.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
357
zredukowałe troszkę obliczenie do niższych granic choć jestem ektomorfikiem
3500 kcal - zapotrzebowanie. będę zwiększał jak coś
2,5 g. b 740 kcal 185 g białka
1,3 g. t 866 kcal 96 g tłuszczu
6,4 g. w 1894 kcal 473 g węgli
3500 kcal - zapotrzebowanie. będę zwiększał jak coś
2,5 g. b 740 kcal 185 g białka
1,3 g. t 866 kcal 96 g tłuszczu
6,4 g. w 1894 kcal 473 g węgli
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
357
Chcę już zacząć układać posiłki ale...
jak mam rozłożyć czas gdy zaczynam trening o 16;30 a kończe o 20:00 z 10 minutową przerwą o 18;00
jak mam rozłożyć czas gdy zaczynam trening o 16;30 a kończe o 20:00 z 10 minutową przerwą o 18;00
...
Napisał(a)
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Edytuj posty bo dostaniesz bana za spam. Jak zaczynasz trening o 16.30 jakoś 2 godz przed solidny posiłek. W przeriwe przydałby się gainer.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
357
Gainer dopiero od maja będę miał więc o tej 18;00 coś przegryźć czy nie? czy od 14;30 do 20;30 czekać
...
Napisał(a)
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
zjedz jogurt może lub banana ew trochę wafli ryżowych
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
