co dalej?

Właśnie skończyłem 6 tydzień treningu na masę. Jako, że (jak już wcześniej pisałem) słabo mi szła masa, postanowiłem coś zmienić. Wybór padł na HST jako trening typowo masowy(jeśli dobrze zrozumiałem). Co sądzicie o tym?
Od razu zaznaczam, że dietę i dotychczasowy trening miałem (prawdopodobnie)dobry.

NAJPIERW DIETA, POTEM META!





Zajrzyj koniecznie! https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65381

na razie bede jechal na "podstawie" obydwu nam znanej
bialko 2g, tluszcz 30% i nadmiar kalorii ... wychodzi ok. 350g ww wiec jest ok za 8 tygodni poinformuje o efektach

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

Dobrze zrozumiałeś, HST jest jak najbardziej treningiem na masę. Ze swojej strony szczerze Ci go polecam. Jeśli masz jakiekolwiek pytania to na pewno Ci pomożemy
PS. Jeśli masa Ci słabo szła, to może przyjrzyj się dokładniej swojej diecie. Jak ja to zrobiłem ostatnio to zauważyłem, że jem o jakieś 50-100 gram węglowodanów dziennie za mało . Narazie poprawiłem to o około 50, a jak nadal będzie kiepsko to postaram się wcisnąć w siebie więcej

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Od razu zaznaczam, że dietę i dotychczasowy trening miałem (prawdopodobnie)dobry.
HMMM JAK WYZEJ - PRZYZYJ SIE DIECIE DOKLADNIE - DODAWAJ KALORII (ODPOWIEDNICH) I OBSERWUJ SIEBIE - JESLI NIE TYJESZ - DODAJ ZNOWU (MYSLE ZE DODAWANIE OK.500KCAL JEST DOBRYM ROZWIAZANIEM, ALE NALEZY PATRZEC NA WAGE- JESLI ZA SZYBKO DZIE W GORE ODEJMIJ TROCHE, JESLI WCIAZ STOI W MIEJSCU - DODAJ )

co do hst - oczywiscie polecam - poczytaj w naszym dziale troche oraz na stronie glownej kulturystyki po czym zglos sie z konkretnym pytaniem
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

jesli trening i diete miales dobra (nastawinoa na mase mieniowa) to dlaczego nie ma efektow ??


Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

sam chcialbym to wiedzieć.

NAJPIERW DIETA, POTEM META!





Zajrzyj koniecznie! https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65381

pytanie bylo sarkastyczne
oczywiscie cos bylo nie tak, albo jestes na szczycie swoich mozliwosci (malo kto tam byl)

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

ja podejzewam to co zwykle ...dieta i niedostateczny czas na regeneracje

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

co do treningu HST niech sie wypowiedza inne osoby moje zdanie znasz

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

naprwade pomóżcie!!!! proszę. naprawdę. obelx sie ze mnie smieje ze jestem kolejnym, ktory myslal, ze od razu urosnie, ale tak nie jest. Ja wrecz sie nastawilem na male wzrosty: 5-6 kg na pol roku ale nawet tyle nie ma!!!!!!!! dwa dni temu michailowi pisalem ze 2 kg w 2 tygodnie przypakowalem, ale dzisiejszy pomiar wykazla ze te 2 kg wyparowaly i znowu mam 68 kg na 188cm co daje 3 kg na pol roku.
obyscie znalezli wiele bledow w moim postepowaniu i zebym to naprawil, bo jesi wszystko robie dobrze to........ nigdy nie przypakuje }-(((

Zajrzyj koniecznie! https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65381

ile kalorii zjadales dziennie, jaki byl twoj trening ??

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

czy uprawiasz jakis inny sport, wysypiasz sie, masz duzo stresow

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa