plan na mase 2 dni w tyg trening !

założyłem ten temat ponieważ ciągle szukam na internecie jakiegoś planu na siłę 2 treningi w tygodniu. Robię już tydzień trening na siłę - Armageddon, chcę z niego zrezygnować ponieważ po każdej serii bolą mnie mięśnie ;/.. Mam 15 lat, ważę 70 kg i biorę na klatę 60 kg. Liczę na wasze propozycje.
Pozdrawiam
maro14061996

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 70

Wzrost: 182

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: 2 tyg.

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tradycyjna siłownia

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: sporty wyczynowe (zawodowo)

Zażywane suplementy: żadne

Przeciwskaznania medyczne : sporty wyczynowe (zawodowo)

Dlaczego ?

Lepiej byłoby jakbyś zapisał się na jakiesz sztuki walki w tym wieku...

Silownie bym w tym wieku sobie darował raczej a rozwijał się bardziej ogólnie, masz jeszcze czas na cięzary.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-26 13:40:22

wyczynowe czyli nie mogę codziennie grać w piłkę nożną zawodowo. Kiedyś grałem w Łodzi ale musiałem odejść ;/.. a teraz zająłem się kulturystyką

To zapisz się na sztuki walki jesli masz taką możliwość - da ci to idealną baze na ćwiczenie w późniejszym czasie i zagwarantuje ogólny rozwój.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-26 13:58:23

hmm.. zastanowię się jeszcze. Ale wydaje mi się, że nie ma w okolicy mojego miasteczka żadnych sztuk walki ...

to jak ? pomoże ktoś z tym planem ?