niedowaga ...koszmar

chodzi o to że nie potrafię przytyć nie czuję sie dobrze taka "wychudzona"bardzo bym chciała przybrac na wadze i przykryć wyeksponowane za nadtto kości mam nadzieje że jesteście w stanie mi pomóc, doradzić

Ciężko Ci bedzie samemu bez sprzętu zrobić to w domu.
Nic nie zastąpi porządnego sprzętu z siłowni ani atmosfery na niej panującej.
Teraz niestety powinieneś sporzywać co najmniej 300-500kcal więcej niż twoje zapotrzebowanie wynosi.
Do tego porządny trening, z tego co czytam to jesteś bardzo wysoki.
I to mi raczej na ektomorfa podchodzi.
Najlepiej zarzucić porządną diete i obserwować reakcje ciała.
Zycze góry mięsa.

A po co zakladac nowego posta? Nie wystarczy jeden?

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

no wlasnie Walercia juz pisz w tamtym a tego moze skasujemy zeby sie nie mylily?

~~~~~~~~~~~
Moderator działów:
*Nasze Hobby
*Sporty Extremalne

"No SaLvAtIoN, no forgiveness"

No i napisz dokładnie czego oczekujesz i zajrzyj do posta ktorego juz załozyłaś bo czeka tam na Ciebie kilka odpowiedzi i zarazem pytań.

Zauważyłam ze jak sie zbliza lato wszyscy na gwałt piszą ze chca schudnąć/przytyć,ale pamietajacie ze w miesiąc nie osiagniecie oszałamiających efektów. NA uzyskanie "idealnej" figury potrzeba czasu. Walercia,nie przytyjesz w miesiąć tyle ile byś chciała. Tez kiedys byłąm koścista,żebra mi wystawały i miednica przedewszystkim. Chciałam przytyc i uzyskanie normalnego wygladu zajeło mi 1,5 roku. To jest bardzo długi okres czasu i może Cie to zniechęcic,co prawda przytyć mogłam takżę w kilka miesięcy ale pojawiłyby sie u mnie ogromne rozstępy. W ciagu tego czasu przytyłam okolo 8 kg. w roku 2001 w czerwcu ważyłam dokładnie 43 kg przy wzroście 168 wiec byłam chuda jak szkielet. Teraz waże 51 w porywach do 52 kg przy wzroscie okolo 173,na mojej skórze pojawiły sie 3 rozstepy,ale przeboleje to.Musisz mieć wiele cierpliwości aby przytyć bo to wcale nie kwestia jakby sie wydawało miesiąca czy dwóch.

Jenna mądralo sprawdz maila lepiej

~~~~~~~~~~~
Moderator działów:
*Nasze Hobby
*Sporty Extremalne

"No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Szukaj odpowiedzi w pierwszym poscie

Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness
-----------------------------------------
"Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase"

http://pumpingiron.w.interia.pl 

Czy ktos by mogl nakierowac mnie na poprzedni post walerci. Problem tez mnie interesuje, a nie chce zaczynac kolejnego watku, skoro juz gdzies byla o tym mowa. Z gory dzieki!

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 nie wiem czy akurat o takie przytycie ci chodzi, ale w kazdym razie powodzenia

Jak by co to moze poprostu zwiekszysz ilosc weglowodanow w posilkach

Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
<:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

No chyba nie o takie przytycie mi chodzi, ale mimo wszystko dzieki. Na pewno poczytam. Co do weglowodanow to wcale ich nie ograniczam, zreszta niczego innego tez nie :) I mimo wszystko kurczak ze mnie. No moze nie jest az tak strasznie (164cm i 48kilo), ale ja chcialabym troszke wiecej.

moze masz tasiemca

Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
<:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>