Dni Treningowe pomoc

Witam chciałem się spytać czy dobrze robię a więc chodzi mi czy nie za dużo robię w jednym dniu kiedyś 3 dni chodziłem teraz chodzę tak że w 1 dniu robię Klatę + Biceps w 2 dniu plecy + triceps w 3 przerwa w 4 Barki + Biceps i to się tak powtarza bo niestety nóg nie robię nie ma na czym i czy może być tak czy se to rozłożyć albo więcej dni przerwy pomiędzy dniami treningowymi

Czemu biceps dwa razy?
ile dni przerwy robisz po czwartym dniu, zanim zaczniesz znowu pierwszy?
"nóg nie robię nie ma na czym" nie masz sztangi? albo nawet hantli? to reszte partii czym robisz?

Chodziło mu pewnie o stojaki i maszyny, bo bez stojaków to naprawdę lipa ciężko co kol wiek na braki założyć.

hack przysiady, przysiady z hantlami, wykroki z hantlami, uginanie nog na lawce, prostowanie, daloby rade nawet 3 pierwsze

Nogi może zacznę robić a tak jak pisałem to ćwiczę 2 dni , przerwa , 2 dni przerwa i tak cały czas ino ćwiczenia się przesuwają

W 1 dniu za dużo nie robisz tylko na moje brakuje do całokształtu nóg, przedramion i brzucha. Wywal w jednym treningu biceps nie potrzeba robić 2 razy a szczególnie dzień po dniu. 2dni, przerwa, 2 dni nie jest najgorzej ale najlepiej dni treningowe oddzielić nietreningowymi - 1dzień trening 1 przerwa itd. Ale skoro taki masz trening to coś ci wypada w te dni no ale jak to nic ważnego to lepiej ci wyjdzie jak zmienisz na powyższy model.