Proszę o odpowiedz ćwiczenia

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Loleczeek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 652

Siemka. Czy podciągając się na drążku, robiąc pompki, abs i do tego ćw na biceps i triceps wyrobię sobie sylwetkę??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Loleczeek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 652

CrankHank właśnie o taką sylwetkę mi chodzi :) też mam 16 lat ;D a mógłbyś mi rozpisać plan i jak często trenowałeś?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52126 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Wyrobisz pod warunkiem, że poskładasz to w sensowny plan i zadbasz o odpowiednie odżywianie.

...

CrankHank

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 713

Ja w ten sposób trenowałem jakieś 2 lata ale naprawdę można się wyrzeźbić i mi się udało :P Tyko rzeczywiście tak jak kolega wyżej powiedział przydałaby się dieta bo rzeźby przybrałem ale masy niewiele pewnie przez brak diety za to żył nabrałem jakbym miał nadciśnienie tętnicze czy coś :D A powiedz jeszcze czy masz jakiś może sprzęt? Przydałyby się przynajmniej 2 hantle z min. 10 kg ;] Albo jeszcze możesz sb kupić ekspander, jest tani i nie zajmuje wiele miejsca i nnie waży wiele.

Miarą wielkości jest jej jakość.
Daj się ponieść furii, pozwól by twe ciało stawało się dzikim.
Yesterday is history, tomorrow is a mystery but today is a gift, that´s why it´s called present ♥

...

Loleczeek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 652

a mógłbyś mi napisać trening który robiłeś i jak często? Hantle oczywiście mam :) z góry dzięki za odp.
i jakbyś miał to może jakieś fotki z efektami :)

Zmieniony przez - Loleczeek w dniu 2011-03-25 19:10:07

...

Szczesio

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 885 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12494

nie licz na jakieś fajerwerki bez diety! nie ma sensu się bez potrzeby napalać, a Ty to robisz. To jest sport w, którym cierpliwość jest bardzo ważną rzeczą.

...

Loleczeek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 652

ja po prostu chcę zobaczyć efekty które uzyskał przez podciąganie, pompki i bez diety.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52126 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Wlacz do swojego planu jeszcze trening nog - to podstawa.

...

CrankHank

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 713

Robiłem wymachy oboma hantlami w przód o w bok na ramiona (zamiast szrugsów bo nie lubiłem :P) czyysto na biceps młotkowo zazwyczaj 4x30, rozpiętki po prostu na łóżku ale to tyle żeby klaty nie zapuśćić :D a na triceps to tak jakby na podłodze kładłem oba hantle tuż obok siebie tak by się nie przesuwały w boki a nogi opierałem tak żę byłem mniej-więcej równolegle do podłogi i robiłem na tych hantlach jakby pompki tylko że starałem się wychylać przy tym do przodu by było jeszcze ciężej. Juto podam szczególniej resztę planu i postaram się wsadzić jakieś zdjęcia ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52126 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

młotkowo zazwyczaj 4x30 ?????? No tak to sie masy nie robi...

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-03-26 06:35:25

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52126 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

no i to brzmi ciekawie: "rozpiętki po prostu na łóżku ale to tyle żeby klaty nie zapuśćić"

Rozpietki jako cwiczenie majace doprowadzic do utrzymania klaty w dobrej formie ?

...

CrankHank

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 713

Co do kolegi wyżej to ja masy nie robiłem i nie miałem możliwości

a co do nóg to robiłem tylko tabatę przysiadami z 10 kg zazwyczaj było 14-16 przysiadów w serii. Mam już pare zdjęć może rewlacja to nie jest ale ja mam w końcu tylko 16 lat, żadnych suplementów i tylko z domowym osprzętem