Trochę o wyskoku

Czyli dla ułatwienia można dorzucić jakąś kreatynkę i dbać o dietę, to mnie nie zaleje, a siła pójdzie ?
Mam 192cm i 86kg wagi.. Myślę, że troche dużo..

To czy za duzo czy za malo o zalezy ile masz niepotrzebngo balastu a nie od tego ile waga pokazuje.
Jezeli przybywa tkanki ktora pozwoli generowac wyzsza moc to i nawet 100 kg moglbys wazyc i nie bedzie za duzo :)
Zobacz ile srednio goscie z NBA waza i ile mocy maja :)
Jak przybywa zbednego balastu to to nie ma sensu wtedy.

Czyli kontrolować poziom tkanki tłuszczowej i przy ciężkim treningu nie bać się o wagę, bo wszystko w czyste mięśnie i siłę idzie ?

Zadaj sobie proste pytanie jak kazdy zawodowy sportowiec w sportach w ktorych sa kategorie wagowe utrzymuje sie w swojej kategorii wagowej utrzymujac maxymalne parametry jesli chodzi o osiagi ? :)
Jezeli bedziesz odpwoeidnio jadl to nie ma sie o co martwic :)

Ale dietka lepiej na plus, czy minus, czy na równo?
Do tego kreatynka i jazda :)
Jak ma się jazda na rowerze do skakania, bo słyszałem, że źle.. U mnie w siłowni są tylko rowery, a chcę robić aeroby po treningu, więc nie wiem.
Jeszcze jedno pytanie.. Najpierw zrobić siłę nóg i potem dopiero to rozskakać i dynamika, czy jak.. ?

Na równo, moze byc niewielki plus tez.
Rower zostaw w spokoju bo dobrze slyszales rower nie trenuje dynamiki a wrecz potrafi ja zniszczyc tak jak i plywanie.
Kolejnosc jest standartowa robisz sile a pozniej konwersja na dynamike.Zreszta jak grasz w siatkowke to podczas robienie sily dynaima sie bedzie utrzymywac wysoka. Takze skoncentruj sie na sile.

Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2011-03-23 22:15:57

Dzięki wielkie
Pierwszy cykl polecę z Mono, myślę, ze pomoże w sile. Dorzucic coś do tego ?
Piorunos, a Ty coś skaczesz ? Czy tlyko teoria ;P?

Zmieniony przez - enzet w dniu 2011-03-24 16:04:01

Ja grałem w 2 ligowym klubie "pare" ładnych lat w kosza także można powiedzieć ze "troche tak " i praktyki nie brakuje :)
Chociaż ten etap życia i granie na wyczynowym poziomie mam już za sobą plus jakiś czas temu atroskopia kolana także moje obecne skakanie w porównaniu do tego co było jest troche upośledzone.

Czyli takich ludzi jak Ty mogę słuchać. :)
Też uważam, że piszesz bardzo mądre rzeczy.
Czyli brać się za siłę nóg i głównie za przysiad ze sztangą.. Wykonywać go maksymalnie szybko, czy powoli i dokładnie? Jak prostuję Nogi to do końca prostować kolana, czy nie ?I najniżej schodzić jak się da ?

No alfą i omega nie jestem ale cos tam wiem :)
Moimi skromnym zdaniem przysiad i martwy ciag sa najlepsze.
W NBA badania pokazuja ze nawet martwy w kontekscie wyskoku jest bardziej przydatny od przysiadu a ja uwazam ze warto robic zamiennie jedno i drugie. Tylko bardzo wazne zeby Cie ktos kto sie na tym zna nauczyl dobrze techniki bo na poczatku malo wazny jest ciezar tylko wazne jest wycwiczenia samego ruchu prawidlowego.
Oczywiscie mam nadzieje ze zdajesz sobie sprawe z tego ze to nie jest kulturystyka i jak chcesz zrobic szybki postep jesli chodzi o sile w tych cwiczeniach to jezeli bedziesz robic tylko przysiad musisz koniecznie go robic 3 razy w tygodniu inaczej to ma maly sens.
Przysiad moze byc gleboki na ile dasz rade.
Tak szybkosc jest bardzo wazna oczywiscie nie tak zeby cos pozrywac ale nie ucz sie robic powoli i dokladnie jak w treningu promowanym przez gazetki kulturystyczne.
Na poczatki bedzie maly ciezar wiec masz szkolic ten ruch szybko ale jednoczesnie dokladnie im bardziej ciezar bedzie rosl tym szybkosc bedzie malala i tym sie nie przejmuj po prostu mimo ze predkosc sztangi bedzie nieduza Ty ja pchaj z calych sil energicznie i tak wedy wlokna szybkokurczliwe pracuja.
Rzecz najwazniejsza - nigdy ale to nigdy nei cwicz do zalamania miesniowego zawsze musi w zapasie zostac przynajmniej 2 powtorzenia to Ci umozliwi szybka regeneracje pomiedzy treningami co jest mega wazne przy trenowaniu przysiadu 3 razy na tydzien plus do tego zapewni Ci to ze predkosc ruchu nie bedzie malala zauwaz ze im blizej zalamania miesniowego jestes tym bardziej dynamika maleje.Zapomnij o treningu do upadlego kiedy Ci sie nogi trzesa Ty sie drzesz a koledzy CI pomagaja z tego nic nie bedzie po prostu.
Kolan nie prostuj do konca tylko koncz minimalnie przed wyprostem maxymalnym jednakze pamietaj zeby nie koncentrowac sie na utrzymywaniu napiecia miesni caly czas jak sie to promuje w treningu kulturystycznym Ty cwiczysz dany ruch a nie wczuwanie sie w napiecie miesni jak skaczesz albo bijesz rekord w przysiadzie to nikt Ci nei kaze specjalnei miesni spinac bo to tylko pogarzsa sprawe robiac dany ruch dzialasz jak automat po prostu i nic nei musisz specjalnie spinac. Wyprost maxymalny nog jak przy wyskoku robi sie pozniej jak sie szlifuje dynamike cwiczeniami balistycznymi i plyometryka nigdy cwiczac na ciezarach.
No i na koniec mam nadzieje ze wiesz jakim systemem cwiczyc czyli ile razy w tygodniu i jak dobrac obciazenia, objetosc treningu i progresje treningowa obciazen ?