Bzowix
Czesc, mam pare pytan mam nadzeje z mi pomozecie o wytlumaczycie OCB
Wiec tak! Co mam jesc aby mi lapa rosla
INFO:
Wiek :16
Staz : 6 Miesiecy
Wzrost : 185cm
Waga : 84kg
Wiec co mam jest? aby rosnac? jakie jest moje zapotrzebowanie kalori ? Chcial bym aby ktos mi polecil dobra diete! po ktorej beda efekty gdzie urosne troche w lapce i plecach i w innych miesniach!
Co do diety to chcial bym 4-5 posilki dzienie!
Godzina 7:30 Biore Kreatyne
Godzina 8:00 Cos Jesc w tej poze?
Godzina 11:00 Przerwa 15 minutowa w szkole ( Jakis gainer czy kanapaczki)?
Godzina 13:00 Nastepna Przerwa co brac?
Godzina 15:40 Koncze szkole ide 20 minut na silownie
O godzinie 16:00 jestem zawsze na treningu Czwicze przewaznie 1-2 h
godzina 18:00 jestem w domu
przewaznie ide spac o 24:00
PROSZE O JAKAS POMOC
Wiec tak! Co mam jesc aby mi lapa rosla
INFO:
Wiek :16
Staz : 6 Miesiecy
Wzrost : 185cm
Waga : 84kg
Wiec co mam jest? aby rosnac? jakie jest moje zapotrzebowanie kalori ? Chcial bym aby ktos mi polecil dobra diete! po ktorej beda efekty gdzie urosne troche w lapce i plecach i w innych miesniach!
Co do diety to chcial bym 4-5 posilki dzienie!
Godzina 7:30 Biore Kreatyne
Godzina 8:00 Cos Jesc w tej poze?
Godzina 11:00 Przerwa 15 minutowa w szkole ( Jakis gainer czy kanapaczki)?
Godzina 13:00 Nastepna Przerwa co brac?
Godzina 15:40 Koncze szkole ide 20 minut na silownie
O godzinie 16:00 jestem zawsze na treningu Czwicze przewaznie 1-2 h
godzina 18:00 jestem w domu
przewaznie ide spac o 24:00
PROSZE O JAKAS POMOC
Nie chodze na silownie by byc duzym jak Pudzian czy inni, Dla mnie silownia to zdrowie i owoce!
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
killeradi
