redukcja tłuszczu

Witam. Ważę 84 kg. Spadło mi po diecie grapefruitowej 5 kg. Chcę jeszcze zrzucić kolejne 5 kg. Szczególnie chcę spalić tłuszcz. Od 2 tygodni jeżdżę stacjonarnym rowerem co 2 dzień i robię po 150 brzuszków (ostatnio codziennie). Ćwiczę też sztangą po rowerku i brzuszkach. Mam takie pytanie: Spalę ten smalec, spożywając Thermo Stim Olimpa? Może jeszcze dorzucić HMB do osłony mięśni? Wkrótce zaczynam biegać na dworze zamiast rowerka. Zakupię tylko pulsometr Czytałem też, aby brzuszki robić max. co 2 dzień. Sprawdziłem także swój %bf. Mam 22 :unsure: Diety jako takiej, nie stosuję. Staram się ograniczać tłuszcz, alkohol i cukry. Poza tym jem nie zwracając uwagi na b/t/w. Jem, co 3-4 godziny. Pomoże mi ktoś z tymi suplami? Może jakieś inne, lepsze?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 32

Waga: 84

Wzrost: 177

Obwód klatki: .

Obwód ramienia: .

Obwód talii: .

Obwód uda: .

Obwód łydki: .

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .

Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna,średnia intensywność

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower stacjonarny, brzuszki, sztanga

Odżywianie: Kiedyś wszystko. Teraz staram się ograniczać tłuszcze i cukry

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: .

Stan zdrowia: czasem doskwiera mi ból kręgosłupa w odcinku dolnym

Preferowane formy aktywności fizycznej: .

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: .

Stosowane wcześniej diety: proteinowa i grapefruitowa

najlepsze suple: dietanabol+treningobolon.

jak nie 3masz michy, to ZADNE suple ci nie pomogą. a to co spadło po jakiejś smiesznej diecie grapefruitowej to woda. ot cała tajemnica takich wynalazków.

poczytaj posty podwieszone, uloz diete, wklej do oceny. tyle w temacie

Suple cudow nie zrobia !
Ogarnij podstawy, w odpowiednim dziale...

Thermo stim nic nie da = bubel , HMB = bubel, brzuszkow nie rob codziennie tylko z 1 maxymalnie 2 razy w tygodniu (najlepiej zamiast typowych brzuszkow, rob spiecia i unoszenie nog do tulowia) bo jak kazdy miesien potrzebuje regeneracji. Pozadna dieta + rowerek / bieganie a osiagniesz cel.