icotynato / w poszukiwaniu straconego metabolizmu, redukcja ;)

Z olejem lnianym nie przesadzaj, uzywaj go sporadycznie. Lepiej olej kokosowy, oliwa z oliwej, palmowy.

olej lniany zaproponowałam tylko żeby poprawić proporcję o6:o3, bo strasznie dużo w Twojej diecie słonecznika, który dostarcza właśnie omega6, wiadomo że to nie ma być to główny tłuszcz w diecie, bo podstawę stanowią jednonienasycone
tyle że z tych co wymieniała akneraj według mnie dobra jest jedynie oliwa - palmowy zawiera cholernie dużo nasyconych przy czym ma mniej tych jednonienasyconych
kupowanie oleju lnianego w supermarkecie bym odpuściła, bo przemysłowo dąży się do wyeliminowania nienasyconych kwasów tłuszczowym, żeby się tak szybko nie utleniał i miał dłuższą ważność, najlepiej kupować na jakimś bazarku tyle, że z zaufanego źródła żeby był świeży

ovejanegra z lnianym jest jedne problem de facto to jeszcze nei jest omega3 ale jedynie kwas linolenowy ktory nasz organizm musi sobie przerobić by uzyskać z tego omega3
I jak to bywa w takich wypadkach jesteśmy bardzo malo efektywni w tym temacie, a czym większy BF tym efektywność gorsza Proporcje Omega 3 poprawic najlepiej jedzac ryby morskie i suplementujac

A i dokladnie zarowno palmowy jak i kokosowy zawiera duzo kwasow nasyconych i o to chodzi

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-18 15:34:14

no tak chodziło mi bardziej o to żeby wyeliminować trochę ten słonecznik bo proporcje o6:o3 zaburza nie tylko niedobór omega3 ale też nadmiar omega 6

ja rozumiem, że osoby uprawiające sport traktują NKT jako paliwo, ale pytanie czy takie ilości nasyconych kwasów + 3 jajka i mleko, a i jeszcze międo które też je zawierają to już nie za duże ilości, które przyczynią się do podwyższenia cholesterolu (który de facto i tak jest pewnie bardzo wysoki zważywszy na taką ilość jajek

wtrącę się i powiem że moje zdrowie od czasu romansu z taką dietą poprawiło się a cholesterol mam w normie niski ldl i wyższy hdl

masz racje na pewno ze słonecznikiem nie ma co przesadzać, szczególnie w dietach opartych na tłuszczach roślinnych, my stoimy po drugiej stronie, lasujemy tłuszcze zwierzęce
Nie szkodzi, cholesterol sam w sobie nie jest niczym złym, a wręcz przeciwnie.
Jego podwyższony generalnie poziom nic jeszcze nie oznacza, groźne sa podwyższone triglicerydy i małe geste cząstki LDL- typuB, które dominują u ludzi na dietach węglowodanowych szczególnie jedzących węglowodany proste, a nie tych jedzących produkty wymienione przez ciebie.

Ale ja nie jestem specjalista, lepiej Martucca może wytłumaczyć takie rzeczy

wtrącę się i powiem że moje zdrowie od czasu romansu z taką dietą poprawiło się a cholesterol mam w normie niski ldl i wyższy hdl

a może to dzięki zwiększeniu aktywności fizycznej

ja wiem, że to takie na wyrost ograniczać się do 300mg cholesterolu dziennie bo to tylko norma, a na poziom cholesterolu we krwi mają też wpływ takie czynniki jak indywidualne predyspozycje genetyczne, stres i aktywność fizyczna, no ale znów przesadzać w drugą stronę? zresztą sam cholesterol z diety to nic, gorzej mnie martwiłaby taki ilość nasyconych kwasów tłuszczowych.

w sumie najlepiej jest na wszelki wypadek oznaczyć cholesterol we krwi w takich przypadkach, może ja tu sobie tak trajkoczę, a icotynato może mieć idealne wartości we krwi bez względu na tak wysoko cholesterolową dietę

"Kazdy użytkownik szukający tu "pomocy" jest zobowiązany do myślenia i przed wprowadzeniem propozycji dietetycznych i treningowych konsultowanie ich ze specjalistami"- obliques

tak tylko miałam wątpliwości bo zawsze czytałam co innego i w sumie to jesteście pierwszymi osobami, które promują taką dietę
ale w sumie co ja tam wiem, to Wy tu jesteście specjalistkami, już nie zaśmiecam dalej forum

a Tobie icotynato życzę powodzenia w diecie i przede wszystim zdrowia

akneraj
Sery żółte mozesz, z mleka niepasteryzowanego oczywiscie

dlaczego z niepasteryzowanego?

ovejanegra
w sumie najlepiej jest na wszelki wypadek oznaczyć cholesterol we krwi w takich przypadkach, może ja tu sobie tak trajkoczę, a icotynato może mieć idealne wartości we krwi bez względu na tak wysoko cholesterolową dietę

hmm.. przyznam, że nigdy nie mierzyłam sobie cholesterolu. zawsze skupiałam uwagę na hormony, bo jak mówiłam, miałam lekkie zawirowania. jakoś to mi z głowy wypadło
plus na zajęciach mierzyliśmy kiedyś jego poziom w swojej diecie i przez spożycie dużej ilości serów - zółtych, pleśniowych i jajek zawsze go miałam w wynikach jakoś sporo. ogólnie, przed Waszą dietą byłam bardzo produktowo zwięrzęca ze wskazaniem na nabiał.

obiecane zdjęcia mojej sylwetki:








dopiero się zorientowałam, jak wyłączyć lampę błyskową ;)




a to najgorszy widok

na siłowni robię:
skręty tułowia
ćwiczenie przypominające mniej więcej to:



tyle, że na tej mojej maszynie podnosi się nogi do góry
prostowanie nóg w siadzie
uginanie nóg w leżeniu
ściąganie kolan w siadzie
odwodzenie nóg w siadzie (nie widzę tego w atlasie ćwiczeń, być może nazywa się to inaczej)
rozpiętki w siadzie na maszynie
unoszenie tułowia z opadu
ćwiczenie na pośladki, którego nie widzę w atlasie - polega na wypychaniu nóg do tyłu, napierając stopą na ciężar. podobne do tego, tyle że na maszynie:





wszytskiego robię po 15 razy, 3 obwody. generalnie czuję się jak głupek, bo chyba się trochę błaźnię


Zmieniony przez - icotynato w dniu 2011-03-18 21:43:54

Trening ci jakis dam dzis albo jutro. Moze byc 3x w tygodniu?

Czy ty masz jakąs wade postawy, na I zdjeciu jakos tak krzywo stoisz?

Sery niepasteryzowane są zdrowsze i zawierają enzymy, potrzebne przed wszsytkim do trawienia. Pesteryzacja pozbawia ich.
Czesto sie mówi o nietolerancji, dlatego powinno sie jesc niepasteryzowane.

a może to dzięki zwiększeniu aktywności fizycznej

zawsze byłam aktywna ale z siłownią związałam się niedawno a trafiłam tu z podobnym problemem jak icotynato i dopiero dieta mnie ustawiła
ale już koniec mojego spamu

chyba się pomyliłam z jadłospisem, powinien być z dzisiaj. moje rozptrzepanie mnie czasem przeraża (innych też)

akneraj
Trening ci jakis dam dzis albo jutro. Moze byc 3x w tygodniu?
myślę, że da radę

Czy ty masz jakąs wade postawy, na I zdjeciu jakos tak krzywo stoisz?


no właśnie jakoś na studiach mnie tak skrzwiło i na zdjęciach to niestety wyraźnie widać.

lithium0
zawsze byłam aktywna ale z siłownią związałam się niedawno a trafiłam tu z podobnym problemem jak icotynato i dopiero dieta mnie ustawiła
że metabolizm Ci uciekł w cholerę czy że osadza Ci się wszędie tam, gdzie nie powinno? :P

mam pytanie odnosnie chleba razowego - tzw 'chleb zbójnicki' by się nadał?



Zmieniony przez - icotynato w dniu 2011-03-19 09:38:35