Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
39
Witam wszystkich.Mam 29 lat 179cm wzrostu i 95kg.Moja obecna sylwetka jest tragiczna-- wielki brzuch.Kiedys ćwiczyłem i wygladałem spoko ale praca jako kierowca tira czyli zero ruchu i żłopanie piwa codzienne w ilosci conajmniej 4 zrobiły swoje.
Postanowiłem to zmienić.Aktualnie rzuciłem ta pracę i mam teraz prace gdzie biegam ruszam sie i jest ok.Moje pytanie do Was Jakie odżywki proponujecie oprócz oczywiscie diety i treningów??
Codziennie rano biegam nie pije już piwa i 3 razy w tyg jestem na siłowni. Ktos mi tu ze znajomych podpowiada że HMB drugo że L-karnityna Chcem zjechać z 95 do 85 kg POMOCY
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
na początku nic nie jest potrzebne. reduktory tłuszczu wprowadza sie wtedy gdy masz zastój i dietą oraz treningiem nie jestes w stanie wykrzesać dalszych spadków wagi/obwodów.
z supli ktore mozesz wziąć od razu to: witaminy (ja polecam AM/PM z fitness autohrity. sama korzystam i jestem max zadowolona), omega-3 (ja polecam olimp gold), zma (na sen i regeneracje. z fitness authority- bardzo dobre), ewentualnie WPI w razie braków białka w diecie, BCAA/EAA- na ochrone mięcha przed aerobami, i okołotreningowo