michalsc90
Na pewno musisz zmienić czas pomiędzy posiłkiem przed treningowym a treningiem, przerwa powinna wynosić ok 2-3 godzin jeżeli trening trwa dłużej niż godzinę to warto zaopatrzyć się w carbo(lub od biedy woda z cukrem ok 30g) które wypijasz po 30 minutach treningu. Po treningu twaróg zamień np. na świeżą rybę albo na jakieś mięso(białko z sera jest dobre na noc ze względu na długi czas wchłaniania). Posiłek po treningowy musisz zjeść szybko ok.30 min po treningu. Ułóż dietę według zaleceń to się ją oceni.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
208
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8684
...
Tross
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
25
Wiek
6 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1976
Teraz taniej carbo wyjdzie niż woda z cukrem 
the one who came back ..
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
Woda z cukrem zgadza się zwłaszcza że nie walą samej glukozy jak to dawniej bywało.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ćwiczenia na "boczki"
Następny temat
Dieta do sprawdzenia i pomoc w uzupełnieniu
