Trening do poprawy

Poniedziałek
Barki
3 serie po 6 około 30 kg
Klata
3 serie po 3 okolo 50 kg
Tricek
do czola 3 serie po 6 50 kg
Wtorek
Biceps
4 serie po 4 okolo 30 kg
hantle 4 serie po 2 okolo 15 kg
nogi
6 seri po 6 30 kg
Piątek
Barki
3 serie po 6 okolo 30 kg
Klata
skos 5 seri po 5 okolo 40 kg
Tricek
3 serie po 6 okolo 40 kg

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 65

Wzrost: 168

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: 0,5 roku

Uprawiane inne sporty: wf

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielk,ławka

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

moge zapytac co mam tu poprawiac? jak nie podales zadnych cwiczen?

Uzupełnij profil i rozpisz normalnie cwiczenia, nie wiem to znaczy "tricek do czoła"