SZYBKI PYTANIE : KREATA+FBW ?

CZY KREATYNA + FBW TO DOBRE ROZWIĄZANIE? CZY LEPIEJ BRAĆ JĄ WRAZ Z INNYM PLANEM.

Trening i dieta jest ważniejszy od dodatków, a kreatyna jest tylko dodatkiem. Jeśli FBW na Ciebie dobrze działa, to jasne że to dobre połączenie. Jeśli dany trening nie przynosi efektów, to nie ma sensu się szprycować.

Akurat FBW chce zaczac jednoczesnie z kreatyna wiec nie wiem jeszcze jak na mnie wplywa :D

Osobiście na FBW nigdy się nie zawiodłem, ale wiadomo - na każdego działa coś innego. Jeśli to Twój pierwszy cykl z kretą, to najpierw bym sprawdził jaki trening najlepiej na Ciebie działa. Ja zrobiłem inaczej i teraz żałuję, bo pierwszy cykl daje zazwyczaj najlepsze efekty. Uważam, że zmarnowałem potencjał tego supla. Zrobisz jak zechcesz, ale radziłbym wykorzystać potencjał budowania masy Twojego organizmu, a kretę wziąć kiedy stwierdzisz, że jest Ci naprawdę potrzebna, np. jak złapiesz zastój.

nie ma czegoś takiego jak lepszy lub gorszy plan pod kreatyne.
jak plan jest c***owy to kreatyna nic nie pomoże. Jak plan jest dobry to nie ważne czy bedzie to plan dzielony czy całościowy i tak przyniesie efekty.

TEN jest ok?

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie prosto 2s
- Wyciskanie skos góra hantlami 2s
Barki:
- Wyciskanie hantli 3s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 3s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Wspięcia na palce z obciążeniem 2s
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 3s
Kaptury:
- Sztrugsy 3s
Przedramię:
- Uginanie nachwytem 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli skos dół 2s
- Rozpiętki 2s
Barki:
- Military press 3s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 3s
Plecy:
- Wiosłowanie sztangielką 2s
- Sciąganie drążka do klatki w siadzie 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3s


A-B-A B-A-B

Pon wszystko x 15 Sr wszystko x 10 Pia w szystko x 5



Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2011-03-10 19:47:48

Raczej OK. Zmieniłbym tylko to, że przez 2 tygodnie po 15 powtórzeń, kolejne 2 - po 10 i następne 2 tygodnie po 5.

Spoko. Dzięki