bezbieczny trening i zażywanie suplementów - pomoc

Witam mam pytanie dotyczące zdrowia i prawidłowego rozwoju ciała.
1 rok temu chodziłem 6 miechy na siłownie, starałem się wykonywać ćwiczenia nie obciążające kręgosłup. Czy ćwiczenia z hantlami (zwykłe ćwiczenia na biceps) mogą powodować w jakiś sposób hamowanie wzrostu? to samo z odżywkami (kreatyna,glutamina i inne preparaty na siłę).Chciałbym znów aktywować swój trening lecz bezpiecznie szanując zdrowia.

Rozciągaj się dużo,rozgrzewka obowiązkowo i nie szalej z obciążeniem a będzie wszystko ok.Dbaj też o technike wykonywanych ćwiczeń i na tym się skup a z kręgosłupem nie powinno być problemów

Bez szaleństw a będzie ok.

A czy nitrobolon szkodzi w wieku 15 lat bez treningu i bez odpowiedniego stażu? bo moi kumple biorą go bez należnej dawki i treningu nie mówiąc o diecie i są wielkie kozaki gdy zrobią ich niby napinkę.Żal mi ich ...

Szkodzic nie zaszkodzi, ale marnują po prostu nitro, które powinno być użyte przez zaawansowanych, a nie początkujących. Bez diety to po odstawieniu mogą pożegnać się z efektami ;)

Nitrobolon to słaba odżywka. Nitrobolon II już ma lepszy skład ale.. cena jest dość solidnie zawyżona.

Rozciągaj się i ćwicz z głową. Pamiętaj by nie rozciągać się za dużo bo to nie wskazane(częsty błąd).
Ćwiczenia najlepsze to z niedużym kg i z wykorzystaniem wagi swojego ciała.

A czy kreatyna może wpłynąć jakimś cudem na hamowanie wzrostu mięśni?
Raz czytałem taki artykuł w którym pisało że kreatyna wchłania się w mięśnie powodując ich wzmocnienie a także działając rozkurczowo nie wydłużając ich ?.Nie wiem czy to prawda czy co

wzrost to nie wydłużanie ;] Kreatyna powoduje hipertfofie mięśniową ;)