Co wziąć na sam poczatek?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1203

Witam

Ćwiczę juz dłuzy czas i postanowiłem pierwszy raz w mojej przygodzie z siłownia wziąć COŚ.
I tu własnie pojawia sie problem bo nie wiem co. Nigdy sie tym nie interesowalem , bo wolałem sobie zjeść niz brac jakies odżywki itp.

Ale postanowiłem jednak spróbować .

Celem byłby przybrac czystej masy mięśniowej i przyrost siły

Co byście polecili odzywke jakąs czy kreatyne?

Proszę o wypowiedzi zwiazane z tematem.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133527 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467609

Po pierwsze nie ten dział, powinieneś napisać w dziale odżywki i suplementy moze ktoś go przeniesie ale poki co wypełnij tą ankietę:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Mobies

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1203

2) 21/22 lat
3 81kg / 178cm
4) staż treningowy okolo 2,5 lat
5) cel cyklu masa + siła
6) stosowane już wcześniej suplementy NIE
7) stosowane wcześniej spalacze NIE
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od NIE
9) ilość dni wolnych od kreatyny .......
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest !
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133527 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467609

W twoim przypadku zwykłe mono na początek, jak diea dobra to tyle, jakby się jakieś braki w diecie pojawiły to odżywka, mozesz witaminy tez kupić.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Mobies

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1203

mono czyli co to? ja naprawde tym sie ie interesowalem wiec potzrebuje duzo informacji.
a jak odzywki to jakie i witaminy?

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

monohydrat ale skup sie lepiej na diecie!

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Mobies

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1203

wiedzialem ze tak bd , ze jak bd chcial sobie cos wiaz to beda gadac aby skupic sie na djecie :(

Nie bd sie skupil na diece ,bo jest na niej skupiony , diete mam i sie jej trzymam i jestem zadowolony , Ale ja powtarzam chcem sobie cos wziac.

Nigdy nie bralem chcem zobaczyc jak to jest. Inni moga ja nie moge?

Wiec prosze o pomoc , wybor , cokolwiek.

...

MackoMedyk

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1932 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9742

chcem to chcem, to se weź:) walnij najlepiej koksu z działu doping. ale w tym dziale nie zaśmiecaj...

Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

weź sobie w takim razie creatine mega caps i tak niewiele to zmieni ale nie zaszkodzi przynajmniej.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133527 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467609

Juz byo na pisane ze monohydrat, kazdy poczatkujacy powinien zaczac od tego.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

Ale jeśli cudów sie spodziewasz to się mylisz za***.... pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Oliwa z oliwek, kiedy pić i z czym ???

Następny temat

Low carb do oceny

Polecane artykuły

Co wziąć na sam poczatek?

Odżywianie i Odchudzanie

Oliwa z oliwek, kiedy pić i z czym ???

Low carb do oceny

Redukcja tłuszczu podskórnego, wewnątrz mięśni i wisceralnego

Najlepsze sposoby na płaski brzuch. Jak osiągnąć płaski brzuch?

Liposukcja czy ominięcie żołądkowo jelitowe, a może hormon wzrostu lub Adipex - co lepsze?

Czy tyję przez hormony? Jak wygrać ze stresem i tyciem?