Tomsonpl-FBW5x5-Podsumowanie-s.21

silne barki potrzebne są do wyciskania dużych ciężarów w WL

Myślę, że swobodnie za 4 tyg wyciśniesz 85kg.

Wytrwałości

Mam nadzieje, że mówisz o 85kg x 5 ;D
dla porównania , jakos poltora miesiaca temu wyciskanie na barki siedząć hantlami 21kg x10 szlo spokojnie, takżę mysle ze w PP powinno byc lepiej, nie wiem w czym jest problem.

Trening z dzis, ogólnie ostatnio micha kuleje, takze siły mało było.
Siady ostatnia seria elegencko, dodałbym na lajcie:D
Wyciskanie, ostatnia seria juz poczułem obciazenie :D ale tez na lajcie.
wiosło git;D
dipsy coraz lepiej :)


wszedzie dorzucam nastepnym razem...

Witam :D oj w koncu na własciwy tor trafilem, bo tych 4 tygodniach obijania się. juz jest cięzko! LIKE!

push press slabo, chyba zejde do 50, albo spróbuje next time powtorzyc dzisiejszy ciezar.

mc -git, tylko troszkę pełny zoładek mialem, przy ostatniej serii w pasie myslalem ze zwróce;d

podciaganie - z ciezarem 12.5kg 5 poszlo , bez obciazenia latałem w 5 serii , moglem i swobodnie 15 zrobic;p

tric - bolą mnie nadgarstki przy tym, musze chyba na mały łamany gryf przejsc. ;p

Ładnie Ci idzie ten wycisk wąskim uchwytem. Aż się dziwię, że tak dobrze w porównaniu do zwykłego wl.

wycisk wąsko, to juz raczej maks. w WL mam jeszcze zapas na pare treningów.

Ogólnie osom! tylko już ciężko się robi;p

dokładaj po 2,5kg z tygodnia na tydzień wówczas będzie dłuższy progres.

tak własnie robię:D tylko w mc daje 5kg .

edit: aaa i dokladam z treningu na trening w sumie

i patrze ze cos namotalem w tym zdjeciu. W 3 głównych cwiczeniach oczywiscie 5 serii po 5 powtorzen :)

Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2011-03-11 00:17:06

progres z treningu na trening....

raczej staraj się trzymać 2,5kg na tydzień a w MC i SQ po 5kg (jeśli czujesz, że jest zapas)