Bark (kontuzja?) - Zapobiec póki jeszcze można

Wczasie wyciskania sztangilek na barki w pozycji siedzącej na ostatnim powtórzeniu zabrakło mi sił więc próbowałem opuścić sztangielki. Nietety wczsie tego, na poziomie mojej brody jedna z sztangielek uchyliła się do tyłu za moją głowę i poczułem jakby moja kość sie przesuneła, jakby wyskoczyła i z powrotem wróciła na swoje miejsce. Przerwałem trening i sprawdziłem czy wciąż moge wykonywac te same ruchy. Wszystko w normie oprucz tego ,że odczuwam lekki ból jak wygne ręke za głowe i słysze odgłosy strzelania kości ale tylko i wyłącznie gdy wygne ręke za głowe. Nie odczówam bólu wczasie treningu i wczasie tego samego ćwiczenia z którym miałem ten wypadek. Mam nadzieje ,że nie uszkodziłem sobie barku i zbiegiem czasu wszytko bedzie w normie. Jaka jest wasza opinia? Co powinnienem z tym zrobić? Czy nie uszkodziłem barku? Czy moge kontynułować trening? Każda rada będzie dla mnie pomocna.

A czy możesz wymacać ręką partie ciala na ramieniu która cie boli? Czy jest to ból wewnętrzny? taki który nie jesteś w stanie wymacać. Pozdrowienia.

Najlepiej udaj się z tym do lekarza - to po pierwsze.
Po drugie - odp. na twoje pytanie - "Czy moge kontynułować trening?" - lepiej na razie NIE!!!
Przerwa z ćwiczeniach będzie prawdopodobnie teraz koniecznością.
Nie wiem, co się dokładnie stało z twoim stawem barkowym, ale ból oznacza, że coś się stało.
Pytanie: czy nie masz problemów ze snem z powodu tego urazu. Tzn. czy nie boli Ciebie jak przewracasz się np. z boku na bok.

Miałem podobną sytuację - i z bólu właśnie nie mogłem spać.

W moim przypadku wystarczyło 2 tyg. przerwy i wszystko wróciło do normy.

Każda sprawa jest jednak indywidualna.

Zalecam, więc jak na początku mimo wszystko wizytę u lekarza. Może leci zrobienie zdjęcie stawu barkowego itp. Do tego czasu na wszelki wypadek odpuść sobie trening.

Pozdrawiam. Pracownik służby zdrowia.

Zmieniony przez - chkk w dniu 2011-02-25 11:51:11

Tak na marginesie:
Zdrowie masz tylko jedno. Czasami naprawdę lepiej na chwilę odpuścić, niż dorobić się znacznie dłuższej przerwy. Albo jeszcze czegoś gorszego.
Sprawa może być też błaha - niech jednak obejrzy to specjalista.

Pozdrawiam raz jeszcze i życze szybkiego powrotu do upragnionych treningów

Zmieniony przez - chkk w dniu 2011-02-25 11:56:25

Masz racje lepiej sobie narazie odpuścić niż dorobić sie przerwy do końca życia. A jeśli chodzi o sen to bólu nie odczuwam prawie wcale chyba ,że próbuje wyprotsować ręke za głowe wtedy mam wrażenie że nie moge podnieść ręki. Na dodatek już dzięń po wypadku ból się nasilił. Ale nie jest on strasznie dokuczliwy myśle ,że to naturalna sprawa ale mimo wszystko udam sie do specjalisty. Dziękuje za radę! Pozdrawiam!

Chciałbym się jeszcze dowidzieć czy pływanie poprawi moją suytacje czy pogorszy, bo jak narazie zanim będe mógł udać sie do specjalisty minie troche dni.I czy są jakieś ćwiczenia wspomogające gojenie się mojej kontuzji barku (bardziej chodzi tu prwadowbodobnie o stawy barku)

tak się składa,że w ostatnim treningu barków na cyklu siłowym przed regeneracją miałem podobną sytuacje. Moim zdaniem narazie zaniechaj wysiłku fizycznego ,który nawet minimalnie męczy bark . U mnie pomogła przerwa w treningach (lekkie treningi regeneracyjne )

Dzięki, więc jak narazie będe musiał sobie odpuścić z siłownią
a tak przy okazji ile tej przerwy polecacie? Jak będe czuł ,że po tygodniu będe mógł już przystąpić do treningu zrobić mimo wszystko dodatkową tygodniową przerwe? Z góry Dziekuje za wszystkie odpowiedzi.

ja np miałem tydzień regeneracji ,ale używałem maści tzw. "końskiej"-rozgrzewającej ,bardzo silnej to już za 1,5 tyg maxy sprawdzałem z tym ,że ja miałem lżejszą nieco od ciebie kontuzje

sprobuj ibuprofen doustnie, jakies masci, oklady lodem i z czasem popracuj "na sucho" barkiem oczywiscie tak zeby nie bolalo, ciezary dopiero pozniej

Witam! Byłem w szpitalu i zrobili, zdjęcia oraz test czy nie złamałem, wybiłem, lub skręciłem ręki( Mieszkam w USA więc nie zrobili wszystkich testów i kazali mi zgłosić sie do ortopedy). Stwierdzili nadwyrężnie. A tak to wszystko zakończyło się pomyślnie oprocz tego ,że moja ręka a dokładniej bark wydaje strzelające odgłosy i uczucie tak jakby sie troche przemieszczał. Musze przyznać ,że to strzelanie jest czasem tak mocne i to uczucie przemieszczania sie kości w mojim ramieniu sprawiają uczucie wielkiego dyskomfortu. Do ortopety będe mógł sie zgłosic za kila dni. Ale do tego czasu chciałbym usłyszec waszą opinie na ten temat... Czy mój bark wróci do poprzedniej formy? Czy będe skazany na słabszy i niestabilny bark? Dziękuje za odpowiedzi.

Nie wiem czy w mojej i Twojej sytuacji doszło o tego samego. Moja kontuzja prawego barku była dość dawno temu a co jakiś czas mi się ona odnawia tzn. ból wraca (zawsze prawy bark) i muszę sobie robić przerwy (zazwyczaj 5-cio dniowe wystarczają). Nie wiem dlaczego tak jest - może tamten okres 2 tyg. przerwy był za krótki.
Pozdrawiam.