dieta masowa -ocena,korekty

Proszę o ocenę. Mile widziane komentarze.

nie wiem czemu ale nie da się wrzucić zdjęcia DNT więc jak będzie taka możliwość to wrzucę.

to ma być masowa tak? nie wiem czy źle widze ale w przedtreningowym i potreningowym nie ma żadnych węgli??

Dieta do wymiany dan mleko jest dobre ale tylko w smaku tak to odpada
poza tym ser żołty raczej jako dodatek
skupiaj sie na miesie i rybach jako źródło białka

Poprawiłem(wrzuciłem węgle do po i przed treningowego bo za pierwszym razem zupełnie o nich zapomniałem,wyrzuciłem Dan Mleko,ryby i mięso też staram się w miarę możliwości jeść, ale jako osoba jeszcze się ucząca nie mam za dużo kasy żeby jeść dzień w dzień mięso białe czy ryby więc zastąpiłem tym, czym w lodówie codziennie się spotykam)

http://tinypic.pl/uqriktpr7rpb
http://tinypic.pl/uzg7jfrswvvx

tu są fotki bo chyba nie wchodzą (przynajmniej mi się nie wyświetlają)

przepisz tą diete najlepiej, a jak wrzucasz to na taki serwer, ktroy wyswietli fotke, bez potrzeby pobierania

trzeba zjechać na dół, nie trzeba pobierać