pierwszaczka :) z lamerskim pytaniem...

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam
Jestem tu po raz pierwszy, ale nie ostatni - ćwiczę tak "sobie a muzom", po laicku, bo lubię..., bo mnie to relaksuje..., bo uzależniłam się troszkę. Mam w domu taki zwykły atlas z marketu i hantelki i wot wsio. Problem w tym, że zaczęły mi sie robić ciasne rękawy w bluzkach i sukienkach. Nie chcę być duża tylko mieć ładnie zarysowane mięśnie. Poradźcie proszę coś, odnośnie obciążenia i ilości powtórzeń.
Pozdrawiam wszystkich :)

monika

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wodór

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10032 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 59628

hej

Moderator działu Komputery

Lame Terminator
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale Komputery

hrhr

...

Kruszek

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 17167 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56957

Z pytaniami o trening dla kobiet zgłoś się najlepiej do fitnessu - ja polecałbym ci - jezeli nie trenujesz systematycznie(a zakładam że tak jest) jakąś leciutką ogólnorozwojówkę np. https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - na poczatek wystarczyłyby dwa obwody, z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami i 3 minutami przerwy miedzy samymi obwodami.

leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Wesoły wegan :)

...

Cichy-Figa

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 18994 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 77015

Witamy Witamy

-=(

)=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=(

)=-
-=(

)=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=(

)=-

-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-

...

DRESONATOR VITALMAX TEAM

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1280 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20627

witam :):)

WSZYSCY JEDZIEMY NA TYM SAMYM WÓZKU
OD STRACHU RATUJE NAS TYLKO DEFEKT MUZGÓ!!

HARDCORE STYLE --> VITALMAX

Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! [www.atleta.pl]
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!

--- VITALMAX TEAM ---

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Hm, dziekuję za odpowiedź, pod tym linkiem nie ma jednak nic o kilogramach i ilościach powtórzeń ale spróbuję na fitness :). Juz sobie właśnie ściągamfotki fitnessek dla motywacji, tylko czy one wszystkie musza mieć protezy?? Chyba że jak zacznę ćwiczyć intensywniej to mi przednia część ciała zaniknie :(

monika

...

norton

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 6045 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 40153

czesc:) popatrz sobie na Ole Kobielak-nie ma to jak Polki

Pozdrawiam,
NoRtOn

Zmieniony przez - norton w dniu 2003-05-01 19:26:27

Pozdrawiam,
NoRtOn

*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nooo, Ola też mi sie podoba :) i też Gdańszczanka, chociaz nie chciałabym mieć takiej "łapki" ale pupe .... :)

monika

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

cze

..:: Pit-Bull Gangland ::..
.:: West Coast Niggaz ::..
.........::BOXER::.........
dawajcie na mój klawy czat

: http://www.polchat.pl/chat/?room=melanz

Stowarzyszenie Obumarłych Kotletów - SOK

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 195972

Siema

___________________________

Naczelnik "Styli Tradycyjnych"

Banzai

Ban-10K

"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

ceo

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 4270 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 32466

Witam , figure masz zgrabna jaki jest problem ?

"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!(TXT zdarty od Brutus'a ,mam nadzieje ze sie nie obrazi , ale spodobalo mi sie,dobra akcja)

"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Doradca w dziale "Kulinaria"
Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl

...

Placek

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 12875 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 63603

witam

-----------------------------
MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH
-----------------------------
The Eagle Lands....

" Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat