jak szybko przytyć na masie

Witam !
Poradźcie panowie.
Co mam zrobić żeby przybrać na masie. Przy wzroście 187 cm, waże 72 kg. Od jakiegoś 1,5 roku trenuję Kick-Boxing i czuję sie wątły. Przyznać muszę że za nim zacząłem trenować ważyłem 70 kg przy 178 cm. Chciał bym wrócić do większej wagi czyli jakieś 80 kg. Proszę o pomoc.

Niezbędna jest dieta z dodatnim bilansem energetycznym.

Poczytaj posty podwieszone w dziale:

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html