Robert682
zależnie od ławki 
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1622
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11751
...
Shevy
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
92
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3240
martwy ciag ,przysiady , wyciskania powinien byc jak najdluzszy
wioslowania ,wyciskania na barki sredni
do uginania ramion ,francusie krotki
Do tego by byl dobry lamany jezeli bola nadgarstki przy uginaniu itd. ale chyba jak mysle nie bedzie ktos kupowal na poczatku takiego zestawu wiec 180 cm bedzie odpowiedni.
Zmieniony przez - Shevy w dniu 2011-03-03 16:14:09
wioslowania ,wyciskania na barki sredni
do uginania ramion ,francusie krotki
Do tego by byl dobry lamany jezeli bola nadgarstki przy uginaniu itd. ale chyba jak mysle nie bedzie ktos kupowal na poczatku takiego zestawu wiec 180 cm bedzie odpowiedni.
Zmieniony przez - Shevy w dniu 2011-03-03 16:14:09
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Zestaw ćwiczeń dla początkującego..
Następny temat
4 dniowy trening na masse
