co z kreatyną

mam dietę, od tego poniedziałku jako uzupełnienie łykam białko (WPC ostrowia) 4-5 razy i carbo (carbonox) 2 razy przed i po treningu raz w dni nietreningowe, chcę kupić kreatynę Universal mono i za jakie 2 tyg. proponuje brać mam również na tą okazje zakupione już trochu lepsze białko Gaspari MyoFusion 2270g i witaminy Olimp z czym tą kreatynę brać, dokupić coś ?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak aparatu

Wiek: 19

Waga: 68

Wzrost: 175

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : -

Uprawiane inne sporty: nie

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: ?

przewidziane finanse na cykl: nieograniczone

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: ok. 6 miesięcy

"mam dietę, od tego poniedziałku jako uzupełnienie łykam białko (WPC ostrowia) 4-5 razy"

sorry ale zabilo mnie to



mozesz mi wytlumazcyc jak wygląda ta "Dieta" skoro ,przy niezbyt imponujacej wadze ciała - piszesz, ze ostrowie pijesz 4-5 razy dziennie w celu uzupelnienia

to ile tego białka masz z "diety" 30g , 40g? a moze AŻ 50g?


szkoda marnowac pieniedzy i potencjalu ,ktory mozesz wyciagnac z kreatyny
musisz niestety zaczać od podstaw, a nie na odwrót


Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-03-02 23:22:12

łykam białko (WPC ostrowia) 4-5 razy i carbo (carbonox) 2 razy przed i po treningu - i Ty to nazywasz dietą? Istna tragedia, odwiedź dział odżywianie, kreatyna nie jest Ci do niczego potrzebna.

nie, myślałem że tutaj się nie pisze o diecie 4-5 razy pije bo lubię wiem że to dużo

Dużo za dużo.

Kolejność jest taka dieta, trening, regeneracji długo długo nic i na szarym końcu suplementy. Bez trzech pierwszych rzeczy nie przyniosą żadnych korzyści.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-02 23:32:04

pij i na zdrowie
a efektów i tak będzie brak :)

ale to co, takim czymś dupie całą dietę ? organizm pobiera tyle ile potrzebuje a reszta ?

WTF??? nie całe 70kg wagi mowa o białku x2 daje 140g białka na cały dzień (gdzie u mnie są to 3 posiłki) i nie wyrabia daje shejki od 4-5 przyjmijmy 4 po 20g każdy daje ok 80g prochu doje z 300g cycka czy krowy co daje ok 60g i ma "dniówke" 60+80=140 i nie ma lipy WTF WTF

ja tego nie piję tego tyle dlatego że myślę że "zaraz" będę większy tylko z przyjemności.,,

ostrowię z przyjemności hardcore pij jak Ci smakuje niech Ci na zdrowie wyjdzie
tylko poczytaj troszeczke o odżywianiu naprawdę warto
pozdrawiam

Zmieniony przez - generau2 w dniu 2011-03-03 00:08:12