...
Napisał(a)
Dobra, ale w takim razie co radzisz? Tzn. gdzie ten trening jest według Ciebie przeładowany i co zmienić aby było ok?
...
Napisał(a)
piszesz, że jesteś ekto a to oznacza, że trening musi być w miarę krótki a nie 12 serii na partię bo to raczej kiepski pomysł.
Wstawiłem linka, skorzystaj z niego, poczytaj i wybierz plan dla siebie. Dostosuj go do swojego sprzętu i jedziesz...
Nie budujesz mięśni na treningu tylko po solidnie jedząc i dobrze się regenrując. Gdybyś był endo jak ja wówczas musiałbyś trenować zdecydowanie ciężej i mega pilnować michy.
Wstawiłem linka, skorzystaj z niego, poczytaj i wybierz plan dla siebie. Dostosuj go do swojego sprzętu i jedziesz...
Nie budujesz mięśni na treningu tylko po solidnie jedząc i dobrze się regenrując. Gdybyś był endo jak ja wówczas musiałbyś trenować zdecydowanie ciężej i mega pilnować michy.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Dzięki wielkie za odpowiedź. A jak myślisz lepszym wyborem będzie trenowanie FBW Pn/śr/pt czy split gdzie partia będzie 2x w tygodniu robiona, przy czym raz lekko a raz ciężko?
...
Napisał(a)
O ile mogę się wtrącić : to indywidualna sprawa bo tu chodzi o Ciebie w czym czułbyś się lepiej? Żeby podnosić kg musisz także zwiększyć masę ciała bo trudno będzie Ci wyciskać przy intensywnym treningu. Ja osobiście ćwiczę FBW i poleciłbym Ci go no ale od bardziej doświadczonych zależy co Ci przydzielą :).
...
Napisał(a)
uważam, że FBW będzie lepsze niż split partia 2x w tygodniu. Nie wiem czy już pisałem ale splita trzeba wiedzieć jak trenować, znać organizm itp.
FBW to plan gdzie uzyskasz równomierny rozwój całego ciała a o to Tobie chodzi (podejrzewam)
Z biegiem czasu będziesz mógł eksperymentować na inny rodzaj treningu ale to z czasem.
FBW to plan gdzie uzyskasz równomierny rozwój całego ciała a o to Tobie chodzi (podejrzewam)
Z biegiem czasu będziesz mógł eksperymentować na inny rodzaj treningu ale to z czasem.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Taki plan będzie ok, czy też jest przeładowany?
Przysiad 12/10/8/6
Syzyfki 10/10
MC 12/10/8/6
Wioslo hantlem 10/10
BP 12/10/8/6
Rozpietki 10/10
Zolnierskie 12/10/8/6
Unoszenie hantli 12/12
?
Co z lapami, robic po 2 serie na treningu czy w ogole narazie dac sie z nimi spokoj?
Przysiad 12/10/8/6
Syzyfki 10/10
MC 12/10/8/6
Wioslo hantlem 10/10
BP 12/10/8/6
Rozpietki 10/10
Zolnierskie 12/10/8/6
Unoszenie hantli 12/12
?
Co z lapami, robic po 2 serie na treningu czy w ogole narazie dac sie z nimi spokoj?
...
Napisał(a)
Już wiem że jest przeładowany. Robiłem dzisiaj tylko te główne ćwiczenia, czyli przysiad, MC, BP i żołnierskie wyciskania. Tylko co robić z bicepsem i tricepsem? No bo właściwie triceps na tym treningu i tak dostaje na wycisku płasko i przy żołnierskich, ale co z bicepsem? Chociaż ręka po treningu i tak wyglądała dobrze.
Polecane artykuły