enjoy7

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1954

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.04.2023 (12:43)

Data rejestracji 15.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	enjoy7/Walka z samym sobą witam wszystkich. jest to mój pierwszy dziennik treningowy. powstaje przede wszystkim dla własnej motywacji. wiek:18 typ budowy : ektomorfik staż: ciężko określić, mam pewien staż (ponad rok) ale z przerwami, bez diety, ostatnio kontuzja	17	2011-02-24 16:54
Targowisko	Nokia 6320 witam. mam do zaoferowania nokie 6320 nową nieużywaną. została zakupiona miesiąc temu w salonie orange. włączona tylko raz w salonie aby sprawdzić czy działa. bateria nie została sformatowana. gdyby ktoś był zainteresowany to oczywiście wyślę	1	2010-04-12 17:18
Recenzje sprzętu Marbo Sport	Recenzja zestawu +12 MARBO SPORT witam wszystkich serdecznie. chciałbym przedstawić i skomentować sprzęt firmy marbo który sam użytkuje. jestem posiadaczem zestawu +12 z linii home w skład którego wchodzą : - ławka regulowana mh-l014 - stojaki wielopoziomowe mh-s004 -	1	2010-04-30 18:05
Trening dla początkujących	trening wg. enjoy 77 / masa + siła / witam. chciałbym dziś przedstawić trening jaki sam opracowałem i który sam wykonuje. celem jest zyskanie siły jak i masy mięśniowej. kierowany jest on przede wszystkim do początkujących, ale myślę że po kilku poprawkach mogą go stosować również	1	2010-04-15 17:11
Trening dla początkujących	Trening po przerwie witam. wracam do treningów po półrocznej przerwie. przez miesiąc stosowałem się do treningu http://www.sfd.pl/ciekawy_trening_-_sprawd%c5%ba-t237135.html , ale chcę już wrócić do normalnego splitu. pytanie numer jeden czy to dobry ruch? oczywiście	2	2009-12-06 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam. po półrocznej przerwie wracam do ćwiczenia na siłowni. wcześniej mój staż wynosił 9 miesięcy. mam 170cm wzrostu i ważę ok. 62,5 kg. celem jest masa. nigdy przedtem nie miałem diety. a o to co sobie rozpisałem : śniadanie ( ok. 7:00	6	2009-11-18 00:05
Trening dla początkujących	Trening masa/siła do oceny staż : 10 miesięcy cel : masa + siła trening poniedziałek (klatka + biceps) klatka 1 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10-8-8-4 (progresja ciężaru) 2 wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry 10-8-8-6 (progresja ciężaru) 3	2	2009-05-15 13:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	enjoy7/Walka z samym sobą	2011-03-14 21:39
Trening dla początkujących	enjoy7/Walka z samym sobą	2011-03-14 14:42
Trening dla początkujących	enjoy7/Walka z samym sobą	2011-03-11 20:28
Trening dla początkujących	enjoy7/Walka z samym sobą	2011-03-01 22:19
Trening dla początkujących	enjoy7/Walka z samym sobą	2011-02-26 01:05
Trening dla początkujących	enjoy7/Walka z samym sobą	2011-02-25 18:07
Trening dla początkujących	enjoy7/Walka z samym sobą	2011-02-24 17:29
Marbo	KONKURS na najlepszą recenzję sprzętu - regulamin i zgłoszenia konkursowe	2010-04-30 18:44
Marbo	KONKURS na najlepszą recenzję sprzętu - regulamin i zgłoszenia konkursowe	2010-04-30 18:14
Recenzje sprzętu Marbo Sport	Recenzja zestawu +12 MARBO SPORT	2010-04-30 18:13
Kuchnia SFD	[HC]Dietetyczne naleśniki z prawdziwego zdarzenia. :D:D	2010-01-09 14:18
Trening dla początkujących	Trening po przerwie	2009-12-06 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2009-11-21 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2009-11-21 01:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2009-11-20 18:32