SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja.?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 6789

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1120
Obecnie ważę ok. 67/68 kg, ok. 185cm wzrostu, poziom fatu ~25%?
W każdym razie, mięśnie ładnie mi się popaliły i planuję je odbudować, ale najpierw chce zrzucić resztę tłuszczu. Przykładowa dieta:

Śniadanie:
płatki owsiane - 5 łyżek + jakieś owoce (brakuje białka, jaja odpadają, trudno jeść czasem po 3 dziennie)
2 śniadanie:
(Tu jest problem)
Obiad:
100g piersi z kurczaka z warzywami(ryż?)
Kolacja:
Tu też problem
2 kolacja:
Twaróg chudy 100/150g, albo serek wiejski 150g.(oliwa/słonecznik?)

Niestety na orzechy mnie nie bardzo stać, zastanawiam się nad słonecznikiem.

Problemem u mnie jest, że idzie nowy semestr, a ja będę musiał czasem zjeść 3 posiłki na uczelni (2śniadanie, obiad, kolacja).
Z obiadem problemu nie będzie, ale z pozostałymi dwoma posiłkami już tak. Nie wiem co mógłbym wtedy jeść. Jeden z tych posiłków musiałbym szybko dosyć zjeść, bo przerwy między zajęciami mam czasem po 15 minut, a jeszcze trzeba przejść między budynkami.

Drugie pytanie czy surówkę do obiadu mogę robić np z groszku lub białej fasolki (konserwowe)?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
zdecydowanie oliwa
warzywa konserwpwane odppadaja
teraz bedą coraz tańsze powinines sobie poradzić
na uczeli kanapki badz owsiane placki
trzeba to wszytso liczyć

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1120
Właśnie węgli w dni nie treningowe staram się unikać, liczę to, ale brakuje mi ~30g białka, tłuszcze dobiorę jak znajdę jakieś posiłki.
Kilka pytań:
1. koncentrat pomidorowy 30% może być jako dodatek(łyżka, dwie?)
2. Jogurty naturalne/maślanki/kefiry wchodzą w grę?
3. Słonecznik się nadaję jako źródło tłuszczy? Gdzie go dać jak tak?
4. Po treningu jeśli jest późno, mogę zjeść od razu np. banana a w domu już tylko twaróg?
5. 1 jabłko na śniadanie to dobry pomysł? Jako dodatek do owsianki? Jakie źródło białka można tu dać zamiast jajek?
6. Te 2 posiłki, jakieś pomysły?

Zmieniony przez - kysu91 w dniu 2011-02-25 09:33:15

Zmieniony przez - kysu91 w dniu 2011-02-25 09:34:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
1 tak
2 naturalne
3 słabo
4 ww złożone mieso lyub ryba
5 oczywiście
6dział kuchnia

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1120
Dziękuje za odpowiedź, na razie jestem na etapie przechodzenia na racjonalną zdrową dietę, z typowej głodówki pozbawionej praktycznie białka.

Jeśli będę miał jeszcze jakieś pytania będę pytać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
pytaj tutaj

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1120
Mam pytanie co do uzupełniania białka.

Jaka odżywka białkowa byłaby dosyć dobra w rozsądnych cenach. Chodzi mi tu o białko raczej szybko wchłanialne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946
zalezy jakim fundusem dysponujesz, z tanszych vitafit econo, jak masz więcej pieniędzy to polecam olimp whey protein complex lub fa whey protein (smaki bajka )

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-02-26 10:53:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
a ja polece sp80 czekolada dla mnie tak dobre jak zagraniczne białka w których nie wiadomo ile go jest

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1120
Moge sobie takie białeczko rano do śniadanka dorzucić?

A i mam pytanie mam wybór między olejem ryżowym, a z pestek winogron. Który byłby lepszy?

I jeszcze odnośnie warzywek: kapusta kwaszona i ogórki kiszone (własnej roboty) mogą być?

A i jeszcze orzechy włoskie do których posiłków dawać? Nie dawać tylko do około treningowych i do ostatniego?

Zmieniony przez - kysu91 w dniu 2011-02-26 23:44:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
1 możesz do śniadania
2 żaden z nich oba mają sporo o6
3 ocdzywiście
4 możesz dawać do wszytskich prócz potreningowego

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomóżcie..

Następny temat

Proszę o ocenę diety

WHEY premium