1. posiłek : 4 jaja na twardo , 50g płatków owsianych
2. posiłek : 130g piersi z kurczaka , 50g ryżu , 10g oliwy
3. posiłek : 130g piersi z kurczaka , 50g ryżu , 10g oliwy
4. posiłek : 40g płatków owsianych , Białko 30g , 10g oliwy
5. posiłek : Serek Wiejski 200g , 20g oliwy
Cardio robię 4 w tygodniu , najpierw 30-40 min na bieżni (3min spacer , 7min szybki trucht ) , następnie idę na Orbitrek robię 10 min w miarę szybkim tępie , ogólnie spalam wtedy 500-600 kalorii na 40-50 min Cardio.
Chciałbym się też spytać czy dobre by było dla mnie Clenbuterol Ofyflux A ?